Како остати мотивисан да изгуби тежину? 11 чудесних савета | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Како остати мотивисан да изгуби тежину? 11 чудесних савета

Како остати мотивисан да изгуби тежину? 11 чудесних савета

Ако читаш ово, онда су шансе да сте били у овом тренутку пре. Ви сте очистили од свих по кухињи, ви сте бацили све меније пица, и што си радио свој нови фитнес режим. Као ствари, постали сте доста стручњака у припреми се за губљење тежине; то је следећа ствар која увек изгледа да крене наопако. Дакле, хајде да то раде овај пут. Овај пут ће се држати са њом! Прочитајте наше савете 11 како да ту мотивацију, да се осећате данас ће, до краја и овај пут ће достићи свој циљ:

1. Запишите све разлоге због којих желите да изгубите килограме

За почетак пут мршављења, запишите све разлоге због којих желите да изгубите на тежини. Опишите на папиру све предности бити тањи, направите списак док можеш; можете споменути такве ствари као 'ћу осећају атрактивније и самопоуздања "," Ја ћу бити у стању да носе одећу која желим "," Ја ћу осетити више енергије ", итд... Ово мало вежбе ће повећати вашу мотивацију и ако нађете довољно јаки разлози зашто желе да се тањи, то ће вам помоћи да истрајете и да не падне у искушење.

2. Поставити себи реалне циљеве

Други корак је да се поставе реалне месечни циљ мршављења. Игнорисати сву тежину рекламе губитак који објашњавају о губитку тежине преко ноћи, они покушавају да вам да купите нешто, те не мотивишу и они ће вам увек рећи како неко слимед до супер модел размера у року од неколико недеља. Не само да то није реално за већину људи, то је такође нездраво. Ваши циљеви за мршављење су лично вама, али као груба водич, губећи ништа изнад 1,5 килограма недељно није добра идеја.

3. Пратите свој напредак

Води дневник и прати напредак. Запамтите да тај месечни циљ који сте поставили је управо то - да постигне погодак. Неколико неар промашаја неће повредити, па чак и један или два нигде-приближава се није крај света, то је општи тренд који битно. Сетите се да је скоро све на програму мршављења ће ударити тачку где се изненада, њихова тежина поново повећава, али не може одвратити, то је само привремено и то се дешава већини људи, стално истрајна и да ће постићи своје циљеве!

4. Почните полако

Људи који изгубе тежину брзо увек стави тежину назад поново, тако спор и стабилан смањење тежине је најбољи. Могао би да почне са смањењем на тако мало, као 200 калорија дневно. То је почетак и једва ће га приметити. Ако покушате да гладују себе, ви ћете постати само иритира и на крају да "не могу да урадим ово 'тренутак ће доћи...

5. Водите дневник хране

Записати у свој дневник све што једете и пијете. Људи који раде ово су успешнији у губљењу тежине. То помаже да се фокусирате на оно што једете и да ће учинити питате, да ли је ово стварно потребно? Држите дневник горе ипак, чак и када ствари иду добро, или можете почети да поново склизне... И нема преваре!

6. Размислите слаби цео дан

Држите циљеве мршављења у позадини вашег ума цео дан и у свему што радите. Не морате бити у теретани изгубити малу тежину, само покушајте и учинити све што је мало брже, него што би нормално и да ће помоћи. Покрените се уз степенице, а не хода или покушају да урадите кућне послове за упола мање времена, било мало додатног напора ће дати вашем телу мини-тренинг. И да, ако имате прилику, пријавите се у теретану; наћи ћете се окружени истомишљеницима људима који су мотивисани да остваре и то, заузврат, ће повећати свој мотивацију за мршављење.

7. Дајте себи награде за ваше мршављење

Не заборави да се потапшеш на леђима када сте добро урадили. За мотивационих сврхе, најбоља ствар да урадите је сет награде за посебне прекретница у свом плану за мршављење. На пример, када су изгубили одређени број фунти, ви ћете се у то ново одело сте видели, али пазите да вам награда није велики комад торте;).

8. Јавност

То ће сама ће само олакшати отказ, па реци пријатељима и породици шта радите и ви ћете бити изненађени количином подршке коју ће добити. Изградите свој мрежу подршке и можда изгубити тежину са пријатељем, мало здраве завршетку ће вам задржати оба мотивисани.

9. Лосе тежину за добротворне сврхе

Губљење тежине за добротворне сврхе је одличан начин да се мотивишу да постигну своје циљеве. Постоје многе веб странице сада, где можете објавити свој плаћени губитак тежине и људи могу да обећања да ти буду спонзори мрежи. Заједно са групом пријатеља и чине га тимски рад. Ваш губитак тежине ће помоћи неког другог, као и ти.

10. Замислите своју телесну тежину

Почните сваки дан по замисли шта је то што желите да промените. Затворите очи и замислите шта желите да изгледате као и замислите све ствари које ће моћи тада да урадите, да не може да уради сада. Имајући у виду зашто ми покушавамо да изгубе тежину помоћи ће да вас држи на путу током дана.

11. Мислите дугорочно и стварају нове навике у исхрани (то је боље да их напише!)

Мислим мршављења као дугорочни циљ. То није само због уклапања у том бикини овог лета; ради се о здравији начин живота. Уградњу у бикинију би било сјајно, али то је тешко живот мења и то је циљ који се лако одбацити. Дугорочна циљ, као што живе дуже, што активније и ужива у животу више ће вам дати много бољу мотивацију. Ми, људска бића су створења навика, свака област нашег живота је од малих грађевинских блокова називају навике, тако да ако се пронађе начин да инкорпорира нова, корисно за вас навике у ваш свакодневни живот, бићете у могућности да без напора промените на боље. Дакле, узети лист папира и запишите све здраве навике у исхрани да нови тањи ли ће имати, и почети прате овај план сваки дан. Ова навика може укључивати: смањење величине ваших порција (али не заборавите да направите мале кораке на време), сваки дан пије пуно воде, не једе најмање 3 сата пре одласка на спавање, итд... Ваше нове здраве навике у исхрани нису дијета, ово је нови начин живота!

Како остати мотивисани да изгубе тежину? Ако имате неке друге савете, молимо вас, слободно их поделите у одељку са коментарима испод.

Да будем срећан, здрав и волиш себе!