Како изгубити тежину са нултим напором: 8 једноставних трикова за смањење телесне тежине | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Како изгубити тежину са нултим напором: 8 једноставних трикова за смањење телесне тежине

Како изгубити тежину са нултим напором: 8 једноставних трикова за смањење телесне тежине

Многи од нас не жели да смрша, али смо престрављени у износу од напора који је наводно учествовао у овој целини губљење тежине игру.

Видели смо траке за трчање, јутарње ЈОГГЕРС, дијета планови Деток, и знојаве тренинга, кицк-бокс, и тако даље.

Толико труда сигурно заузима сво време ?!

Ствар је у томе да губитак тежине или може бити веома лако или стварно тешко, а то је обично веома тешко, ако не знаш шта радиш, а веома лако ако знате одакле да почнете.

И ако знате шта радите, можете изгубити на тежини уз минималан напор.

Узбуђен? Требао би! Хајде да погледамо како да смршате без напора.

Само Вежба А Литтле Бит

Причамо мало малецка.

Види, многи људи погрешно верују да се баци на тезину, потребно је да прођу ригорозан, интензиван дневну рутину вежбања који вам даје најгори мишића гори у целом свету. И ова идеја заиста плаши много људи (укључујући и мене, нећу лагати).

Али интензивног тренинга рутине нису потребне! Они стварно нису. Ако смањите унос калорија, можете извући са остваривању мало - док вежбате мало често. То је кључ. Редовно вежбајте, али не и напорно и све ће доћи добро.

Спавање У Нуде

Како кул (и чудно) не овај звук?

Није да спава гола је чудно, али губљење тежине јер спавате голи? Сада то звучи чудно !!

Али, хеј, то ради!

Погледајте, оно што се дешава је да ваше тело схвата да је заправо прилично хладно! У покушају да вас загреје, ваше тело је затим затражено да спали много масти. Дакле, оно што се дешава је... Да, погодили сте, да изгубите тежину!

Слеепинг гола је заиста најбољи начин да изгубите килограме без напора.

Само запамтите да стави на одору ако поп у купатило.

Увести више хране група у вашој исхрани

Још једна неистина о губљење тежине је да морају да смање одређену храну напоље. Мораш да смање ово, то прекинути да престане да једе то, никад не једу који је икада поново, и тако даље.

Али заправо се уопште не свиђа. Ви не треба да намерно порицати себе омиљених јела. Уместо тога, оно што треба да урадите је да уведе свих пет главних група намирница у исхрани.

Дакле, треба да донесе житарице у игру, као и протеина, млечне производе, поврће и воће. Ви не треба да одустане колаче и посластице у потпуности, али морате бити сигурни да то нису једине ствари једете. То је кључ.

Идентификују Иоур навике у исхрани

То је наше навике у исхрани које дефинишу нашу тежину. Ако сте тип особе која похлепно гута цео тањир "само зато што не желим да дозволи да пропадне", онда би требало да покушате једу из мањих тањира.

Ако сте тип особе која једе супер брз док гледате телевизију, требало би да искључите телевизор.

Ако сте тип особе која проверава и рације снек ормар стално (кад ниси ни гладан), уклоните све ставке из снек ормару.

Пронађи нешто друго да ти Релак

Један од разлога неки од нас се боре да изгубе тежину зато што исхрана је главна ствар која нам помаже да се опустите. После дугог, напорног дана на послу, желимо да се врати кући, стане у наше Јим-џемова, стави Нетфлик на и клисура на неким слаткишима и посластице.

То је утешно, али то неће помоћи да изгубите тежину.

Дакле, оно што треба да урадите је да пронађете нешто друго што вас опушта то није храна.

Размисли о овоме; Шта ће вам помоћи да винд доле? Добра књига? Филм прати неко воће, можда? Како би било да радимо пеглање или играјући карте са пријатељем? Узимајући вашег пса у шетњу?

Било шта! 🙂

Мршављење је само део свог живота - Није цео свој живот

Један од разлога да губитак тежине изгледа као пуно труда је зато што су многи од нас га стави у центар наших живота. Ми смо ставили акценат на њега и дозволити да нас конзумира. Губљење тежине није само део који смо - то је све ко смо.

То је потпуно погрешан начин да се о губитку тежине. Ако желите да се баци тезине без напора, мораш да се опустиш мало више о целој ствари и пустити да постане само још један део вашег живота.

Да, треба да остану мотивисани и пажљив, али дефинитивно не би требало да прелази у опсесију. Нека буде приоритет, али да сигурно није твој једини приоритет. Не стављај први пред вашим пријатељима и породицом. Држи га тамо у својој глави, и сваки дан дефинитивно радити на томе, али не дозволите да вас конзумирају. Нема потребе.

Смањите унос Калоријски пића

До калоријама пића, мислимо на оне пића која су препуна шећера; они укључују милкшејкове, сокове и пастеризовано сокови.

Није увек лако утврдити који пића су супер калоријски, а шансе су велике да пијеш нешто што нисте имали појма је висока у калорија. То је зато што многи напици који су наводно здраво за нас - као што су воћних напитака - изненађујуће нездраво.

Можете сазнати шта је калорична, а шта не проверава етикете, или проверавао згодан онлајн инфограпхиц (постоје бројни).

Дринк више течности

Али очигледно не соде, пастеризовано воћни сокови и млечним напицима.

Али ти тотално треба пити више течности, јер много времена када мислите да сте гладни, ви заправо си жедан.

Ваше тело је толико условљена већину својих воде од хране која је погрешно претпоставља треба јести још један хамбургер за пуњење, када заправо све што је потребно је мало воде!