Како изгубити тежину без одласка у теретану? | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Како изгубити тежину без одласка у теретану?

Како изгубити тежину без одласка у теретану?

Губљење тежине је један од најпопуларнијих нова година резолуцијама, али је исто тако један од Резолуција је да се пробије више од било које друге.

Један од разлога за то није да не желе да изгубе тежину. Уместо тога, то је више од случају да не знамо како да изгубе тежину на једноставан начин.

Многи од нас су суцкер је за трик исхране који једноставно не функционише. Такође, погрешно верују да да изгубе тежину морамо да удари у теретану тешко сваки дан. Након неколико грубих недеља које су нам оставили осећају исцрпљен, ми смо спремни да све то спаковати у.

Добра вест је да не морате да постане теретана зеко да смршам. И ево 10 разлога зашто.

Једите од мањих Платес

Сећаш ли се када ти мама да обришете свој тањир кад сте били мали? Овај притисак да једу и последњи комадић хране тежи да буде нешто ставимо на себе у одраслом добу, такође. Али то може довести до преједања и тежине.

Ако сте тип особе која буквално мора да очистите свој тањир, јер не волим да остављам отпад, можете да покушате једу из мањих тањира. На овај начин, ви и даље не оставља отпад, али и једете мање.

"Али нећу осећати као пун!" Ти узвикнути.

Наравно да хоће. То је заправо потребно вашем стомаку петнаест минута да кажем мозак да је доста, а то узрокује преједање. Престаните да једете пре него осећај ситости и ти ћеш и даље бити задовољни дуго времена после тога.

Хода горе и доле Степенице чешће

Да ли сте знали да је трошење само десет минута сваки дан хода горе-доле степеницама могу помоћи да изгубите око 10 килограма годишње? Не морате да проведемо десет минута сваког дана хода горе-доле своје степенице. Можете да почнете да узимате уз степенице на послу чешће уместо лифта, такође.

Једу много протеина

Протеин може учинити да се осећате задовољно дуже, тако да не превише удовоље. Он снажно смањује осећај глади, и зауставља вас да једу превише калорија.

Истраживања су показала да конзумирање више протеина спречава нас да једемо онолико калорија као нормално би. Ако сте доручак је тешка у зрну у овом тренутку, можда ћете желети да размотрите да заменом за опцију богат протеинима. На пример, можете да једу више јаја.

Кееп храна Дневник

Када сам покушавао да смрша, било је на хацк посебно да увек радио за мене: Водио сам дневник хране.

Дневник храна помаже вам да лако пратити колико храна коју једемо, а зауставља вас из претерује. Када се види да је све записано, можете видети када сте имали довољно и када треба да се смањи.

Мислите о томе као одговорности алат који такође ради као начин да се помогне да пронађу начине да устеде.

Схоп са пуним стомаком

Ако купујете на празан стомак, очи ће бити већи од листи за куповину. Шта ће неминовно десити је да ће залихе брзе хране који ће задовољити вашу тренутну, Вренцхинг глад.

За ово, то је добра идеја да увек купујете са пуним стомаком ако покушавате да смршате. Ово ће осигурати да се држите на листу куповином здраве намирнице које су вероватно задржати виткост.

Ово је мали, али веома користан Хацк који увек ради посластицу.

Обезбедите себи мршављења Мантра

Да ли постоји таква ствар као што је само-испуњење пророчанства? Врло могуће.

Ако се рећи да не може да уради нешто, као што изгубе тежину, шансе су вероватно да не то.

Ако, међутим, може да убеди свој мозак да потпуно могу да урадим ово, ви ћете стајати много боље шансе за то.

Сваки дан, кажу себи: "Ја могу бити спреман." Понови то сваки дан.

Станд Уп Више

Само седи цео дан може да допринесе тежине. Па зашто не устану чешће?

Видећете да постоји много прилика током дана за да се више устати. На пример, можете да устанете кад те неко звони, или чак могао успоставити трајни сто у својој студији.

Неки људи читају (и хода), док стојећи, док су остали одговарати на поруке е-поште, а на њиховој покретној траци. Ако чешће устанете, бићете запањени колико калорија можете снимити. Пробај, то је тако лако!

Једите пуно влакана

Као и уношењем веће количине протеина, такође треба да теже да уведу више влакана у својој исхрани, ако је то тренутно недостаје од њега. Влакна је фантастична за сузбијање апетита и одржавање осећаш пуно дуже.

Постоји влакна се могу наћи у свим врстама хране, од каше до пасуља, житарица до аспарагус, Семе лана и крушке. Такође би могао покушати додатке, као што су глукоманана, који помоћи са губитком тежине.

Погледајте Мање Телевизија

Колико често имамо филмске ноћи? И колико често добијамо грицкалице се за филмске вечери, јер "потез ноћ није филм ноћ без грицкалица!"

Исто је и са нашим омиљеним ТВ емисијама и бок сета, као и спортским играма. Многи од нас буквално не могу да гледам једну епизоду Бреакинг Бад без рације ужину ормар.

Из тог разлога, можете да покушате гледање мање телевизију, јер ће елиминисати један мање знак. Нађи нешто здравије да замени своје ТВ емисије и филмове, као што су ходање или пливање.

Пијте више воде и свеже припремљен Јуицес

Много нас се већина наших садржаја воде од хране, за разлику од стварног чашу воде. То значи да када ваше тело жуди за воду, то си ти трикови на тебе мислили смо гладни, јер зна да храна је најбољи начин да се воде у вашем систему.

То онда вас води у преједање када не треба храна.

Понекад, онда си жедан, иако мислите да сте гладни. Следећи пут када осећате патњи глади долазе на у необичној време, пробати пити чашу воде или чашу свеже направљен сока и види шта се дешава. Ако желите да сазнате више о моћи свежих сокова кликните овде.