9 савјета о томе како да се мотивишете да смршате | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

9 савјета о томе како да се мотивишете да смршате

9 савјета о томе како да се мотивишете да смршате

Губљење тежине је тежак задатак као свако ко је икада имало везе може да потврди. Разлог је што ефикасна губитак тежине значи промену своје навике у исхрани стално, а они се развијају рано у животу, што га чини врло тешко их се отараси. Али не очајавајте, јер имамо неколико трикова који ће вам помоћи да останете на правом путу, па ево девет савета о томе како да се мотивисани да изгубе тежину:

1. Не опседнути

Понекад сте кренути веома мотивисани, решени да се један број ниже у року од месец дана. То је тешко и ваша мотивација у неком тренутку ће се несигурно. Дајте себи одмор, стручњаци предлажу, сада и опет, када осетите да постаје тешко. Запамтите, нисте машина, ти си људско биће и то је природно само да не може стално мотивисани у истом степену.

2. Немојте себи давати сналазио

Дакле, ви сте удаљили од вашег строгој дијети, а сада се мрзи због тога. То је један од најсигурнијих начина да губе битку са прекомерне тежине. Прва ствар да се помири са, када одлучите да се ослободе тих килограма, јесте да је то дугорочан пројекат, то није нешто што могу да уради у року од неколико недеља. То је ако желите да промена буде трајна и да избегавају све оне споредне ефекте, као што су добијање сву своју стару тежину назад и више, када престане дијету. Мислим дугорочно. У том контексту, подлегао сладолед једном недељно је веома мали грех.

3. Мисли позитивно

Још један савет о томе како да се мотивисало да изгубите килограме је да почне да размишља позитивно. Да, знамо да је отрцано, али то је зато што је веома важно. Ако је ваш основни разлог што желе да изгубе тежину зато што мрзиш начин на који гледате или због неког другог - то је још горе - мисли да изгледа лоше и притисци ви инто све тањи, добићете нигде, јер ће мршављење бити стресна. Уместо тога, погледај ствари из позитивног угла. Имате велики тело и желите да то буде здраво тело као добро.

4. План

Планирање своје кораке је још једна сјајна врх о томе како да се мотивисани да изгубите на тежини. То је увек лакше да имају план да прати у таквим дугорочним подухватима, уместо да га играти по слуху, мешањем исхране и вежбања режима, и тако даље. Дакле, планирате своје оброке за целу недељу, планирају своје теретану посете и држати плана. То је рекао, запамтите - један листић није крај света, само покушај да не дозволите да ови листићи да буде превише.

5. Сан велики, делује мало

То значи постављање себи мале, остварљиве циљеве. То је још једна предност имају план исхране и вежбања. Уместо да очи одбацивање 5 килограма више од месец дана, поставили себи још један гол, као што је недељу дана без чоколаде, ако је чоколада је твој отров избора. Прво, ви ћете се сјајно када га оствари. Друго, то ће повећати поверење које Иоу Цан До Ит!

6. Будите спремни

Разговарали смо о комадима из исхране, али то поновити. Приуштите себи повремено попустљивост ако цела ствар за губљење вишка килограма почиње да вас нагласити и да буде јасно о томе од самог почетка, то јест, да се припреме да ће ти се омакне. То ће вам помоћи да задржите фокус, јер нећете имати нервни слом сваки пут када упуштати у забрањено бомбоне. Оно што је важније је да ако си спреман, ви сте мање је вероватно да га изгубим и напунити се, мислећи да када сте се оклизнуо, можда и идите на дну брда.

7. Пратите успех

Како се мотивисати да смршате? Пратите успех. Постоји танка линија између праћење своју телесну тежину и почињу да се опседнути тим, али је ту, ипак. Тешки се свакодневно и запишите бројеве. Затим их користе да би једноставан графикон који ће повећати вашу мотивацију кад год поцнес да се осецас слаби у лице искушења. Видевши колико имаш ће вам дати снагу да настави. Ово можете пратити са фото-дневник, тако да заправо могу видети својим очима како добро раде.

8. Заборавите моделе модне писте

То је савет да бих дао или добити од свог најбољег пријатеља - полаже фотографију супер-предивном модела на вратима фрижидера да повећа мотивацију. У ствари, истраживачи су открили да је то контрапродуктивно. Проблем је у томе што фотографија супер-предивном моделу ствара нереална очекивања и нереална очекивања природно да доведе до неуспеха и мисли: "Ох, шта је поента, ја никада нећу изгледати као она." Да би се избегле такве мисли, држите се наш други савете о томе како да се мотивисало да изгубите на тежини, а ако имате да замислите савршену слику, замислите свој савршену слику, како желите да изгледа. Сада, то је нешто реално.

9. Набавите групу за подршку

Људи који могу да најбоље разумеју шта ћеш кроз су ти који ће кроз исту ствар. То је као одвикавање од пушења - то је много лакше ако може говорити да истомишљеника. Интернет је пун форумима и форуми на свим врстама тема, а губитак тежине је зимзелено. Дакле, ако немате пријатеље који покушавају да изгубе тежину у исто време као и ви, ступи у контакт са људима који су. Моћи ћете да се подстакне међусобно више смислено и помажу једни другима успех.

Како се мотивисати да смршате? Који су ваши најбољи савети?