20 савјета о смањењу масти у стомаку | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

20 савјета о смањењу масти у стомаку

20 савјета о смањењу масти у стомаку

Имамо сјајне вести за вас! Стручњаци су сада каже да не треба да се проводе сате на покретној траци да бисте добили раван стомак. У ствари, у испостави да је прилично досадан облик вежбања није толико добар у све од себе, нарочито ако покушавате за равнији стомак.

Ако сте у потрази за савете о томе како да се смањи стомак масти и да се затегнута, стан АБС, затим вежбање у кратким рафалима је на дневном реду, заједно са осетљивом јелом, па ево су наши топ 20 савета о томе како да се постигне тај стан , тонирана стомак да сте у потрази за:

1. Не прескачите оброке, неће вам помоћи да смањите стомак масти!

Ако прескочите оброк ваше тело реагује мислећи да улазимо у период глади, тако да почиње да сачувате до екстра масти. Редовно једу мале количине, а она ће задовољити ваше жеље за храном и убрзате метаболизам превише.

2. Избегавајте поноћне грицкалице, ако желите да имате раван стомак

У идеалном случају, желите да ваше тело да се сагоревањем масти док спавате, не вари да у последњем тренутку ужину коју сте имали пре него што сте отишли ​​на спавање. Уверите се да имате добру вечеру и избегавају једе све за, најмање, два сата пре него што одете у кревет, ово једноставно правило ће сигурно помоћи да смањите стомак масти.

3. Пружи пре него што криза

Да ли неке разгибавање вежбе пре него што покушате да радите на свом трбушњаке. Ако не урадите прво мало вежбе истезања, онда ће то бити леђа и кукова који се обављају сав посао, а не суштинске мишиће које покушавају да раде.

4. Пијте доста воде

Пазећи да сте се ваша дневна доза Х2О ће вам помоћи да ваш метаболизам стабилна и масти ваше тело гори способности на врхунцу, па добићете далеко боље резултате од свих то иде напора. Неки стручњаци такође препоручују пије чашу воде 10 минута пре јела нешто како би се смањила стомак масти.

5. Пумп неки гвожђе, мало мишића

Вероватно не желите тело као Арнолд Шварценегер, али што више мишића имате, то боље ваше тело обрађује калорија и сагорева масти. Боље је када се ваши калорија претвара у мишић, него се појављују око струка, зар не ?!

6. Погледајте унос алкохола

Алкохол се претвара у шећер и шећер се претвара у масти, па ако се питате како да смањите стомак масти, држите се само један или два пића кад изађе. Зашто мислите да неки људи имају тако велике стомаке за пиво ?!

7. Пробајте интервални тренинг

Мик ваш тренинг рутина се мало. Треба ти мало кардиоваскуларне вежбе да помогне сагори масти, као и мишића тонирање рад. Пробајте неки канап или трака за трчање раде у између трбушњаци и трбушњака. Кратки рафала сваки ће добити оба посла урадили.

8. Једите своје зеље

Твоја мама је била у праву све време! Зелено поврће вас испунити, а то су практично калорија бесплатно. Не само то, они су пуни витамина и минерала и добар извор влакана превише, који ће учинити да се осећате пуни брже, тако да нећете прејести.

9. Покушајте мало маслиновог уља

Истраживање је показало да једињења у маслиновом уљу стимулише хормон у стомаку који говори мозак је пуна. Покушајте потапања мали комад хлеба у маслиновом уљу и једу између оброка, то ће вам помоћи да контролишете свој апетит.

10. Исећи бомбоне

Заједно са алкохолом, слаткиши су сигурни пожара начин да се добије стомак. Ако их једете у вишку, стварно ће отићи право у стомак! Пробајте неке воћа, јагоде или орахе уместо, као ужину; они су као укусна, али далеко здравије.

11. Нема више соде. Нема више брзе хране!

Ако сањате о томе да ту атрактивну, раван стомак, исећи соду и брзу храну, јер они често имају превелику количину калорија и шећера, и имају посебан додатак супстанци за јачање апетита и стимулише вас да једете више. Избегавајте соду и брзу храну у потпуности, ако желите да смање нежељеног стомак масти.

12. Једите мале порције, али чешће

Један од најлакших начина да изгубите стомак масти гледа своје величине порција. Уместо да једете три велика оброка сваки дан, пробајте јести мање порције, али чешће, то ће убрзати метаболизам, спречили сте из осећаја глади и на тај начин, помоћи да смањите стомак масти.

13. Како смањити стомак масти? Да ли кардио вежбе!

Кардио вежбе су веома ефикасан начин да изгубите стомак масти и постизање тог лепог, атрактивног раван стомак који сте одувек желели. Пробајте ради им 15 - 25 минута 3 - 5 пута недељно и видети ваш туњ да ласкају и здравији.

14. Немојте се вагати сваки дан

Скакање на скали сваки дан може бити обесхрабрујуће, јер не можемо да видимо напредак одмах. Имајте на уму да је градимо посне мишиће, смањите стомак масти и изгубити инча, ми заправо могао добити малу тежину. Стога, препоручујемо да се вагати само једном недељно или двапут месечно.

15. Добро држање може помоћи да смањите стомак масти

Пробајте ради ову једноставну вежбу одмах: стоји усправно, ставите рамена, главу горе и сисати стомак у Да ли видите тренутни напредак.? Изгледате као да сте већ изгубили велику ствар тог нежељеног стомака масти, зар не? Не само добар положај може да смањи стомак масти, али такође може учинити да изгледате виши и осећати више самопоуздања.

16. Пронађи раван стомак пријатеља

То је увек лакше да остваре заједно са пријатељем, јер можете да мотивише и инспирише једни друге. Нађите некога ко има сличне циљеве губи стомак масти и радите вежбе заједно.

17. Уживајте у храни и жваће полако

Да ли сте знали да ваш мозак треба мало времена да се сигнал да сте пуни? Због тога, покушајте да добијете навику уживања и полако жваће храну, може помоћи да изгубите стомак масти и избегавати преједање.

18. Како смањити стомак масти? Смањити стрес!

Да ли сте знали да је стрес може да добијате на тежини? Беат стрес са медитацијом, вежбе дисања, релаксације (узети опуштајуће купање) и да позитиван ментални став свој начин живота.

19. Добра доза сна

Смањење стреса и добијање редовне лаку ноћ спавати такође може помоћи да смањите стомак масти. Здрава Препоручена доза доброг ноћног сна је око 7 - 8 сати по ноћи. Не само да ће имати довољно енергије за постизање своје дневне задатке, али и ваш метаболизам ће радити боље.

20. Да ли је план и не дај се!

Имају план вашег Вигхт губитка, поставити јасне (реалне) циљеве и почети креће ка свој сан тело одмах! Не одустајте и, што је најважније, немојте се обесхрабрити на губитка тог нежељеног стомак масти! Никад изгубити из вида своје циљеве и ваши снови ће се остварити!

Надамо се да вам ови савети за мршављење корисно.

Слободно поделите своје савете и трикове о томе како да се смањи стомак масти у одељку са коментарима испод.