20 масти за сагоревање масти које вам могу помоћи да смршате | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

20 масти за сагоревање масти које вам могу помоћи да смршате

20 масти за сагоревање масти које вам могу помоћи да смршате

Само зато што покушавате да ослабите, не значи да ваша исхрана мора да буде досадна. Постоје стотине различитих намирница које можете укључити у здравој исхрани, а неки од њих чак имају негативне калорије, то јест да се спали више калорија једу и варе храну, него добити од њега. Ви не могу да преживе на само једну врсту хране само ипак, ево наши врхунски двадесет сагоревање масти намирнице које ће вам помоћи да изгубите тежину:

1. Јабуке

Један од највећих сагоревање масти хране је јабука. Јабуке су велики, могу помоћи да се задовоље своју жељу за нечим слатким и они су тако препуна влакана, те попуните брзо. Само будите сигурни да жваће своју јабуке добро и да ће учинити да се осећате још пуније.

2. Грапефруит

Грејпфрут је још једна добра масти хране да би додали мени код куће. Доказано је у многим клиничким студијама које једу грејпфрут могу помоћи у мршављењу.

3. Овсена каша

Можда мислите о каше као укочен храна, а не један за исхрану. Али, док је пахуљице нема вас испунити, то вам пуни са добрим влакана и ослобађа енергију полако, тако да је идеална за почетак дана за некога ко покушава да смрша.

4. Пилеће груди

Високи протеина и мало масти, пилеће бело месо, све док је то без кожице, је фантастичан начин да ваш ниске калорија занимљиво. Постоји толико много различитих начина на које можете јести пилеће бело месо, никада неће постати досадно од тога!

5. Целер

Целер је вероватно најпознатији од такозваних негативних калоријама хране. То је савршен за ужину, а заправо не користите више калорија жвакање га и варења да, него што се из самог хране.

6. Зачините ваша храна

Ваш храна не треба да се благ када губе на тежини. У ствари, спициер је, то боље. Многи зачини имају Тхермогениц имовину, што значи да убрзају метаболизам и помоћи нам да сагори више масти.

7. Броццоли

Још један од великих масти хране је броколи. Броколи је велики пунила поврћа и такође садржи гомилу хранљивих материја, витамина и минерала. Додати мало висок броколи влакана у вашој исхрани и то ће сигурно помоћи да опадне килограма.

8. Тамна чоколада

Фанци посластица? Затим покушајте неколико квадрата тамне чоколаде. Можете да задовољи своју жељу за чоколадом и студије су показале да једу црну чоколаду заиста може смањити апетит и касније.

9. Пасуљ

Пасуљ је посебно добра за додавање масу у својој исхрани, без калорија. Они су много влакана, па су вас испунити и побољшати пробаву, а такође су веома свестран. Ако мислите да пасуљ су досадни, па само погледајте неке вегетариан пасуља рецепте. Бићете изненађени шта можете да урадите са скромном пасуља!

10. Спанаћ

Следећа један од дивних и хранљиве масти хране је спанаћ. Спанаћ не може бити миљеник деце, али за одраслу особу која покушава да спаси тежине може бити велика. Спанаћ је препуна витамина и минерала, а може се додати у салату, појела као страни или се користи у многим рецептима.

11. Парадајз

Још један од великих масти хране је парадајз. Заборавите на дебату да ли је парадајз је воће или поврће, што је дефинитивно је да је добро за тебе. Поред тога што је мало калорија и укусна храна, такође садржи драгоцене антиоксидансе који ће вам помоћи да се бори против болести и инфекција.

12. Вхоле граин

Хлеб, цвет или торте... Увек тражити опцију целог зрна. Када једете намирнице зрна, ви спали дупло више калорија разбије храну, него што би са обрађен, беле сорте.

13. Зелени чај

Још једна од невероватних сагоревање масти намирнице или, прецизније, пића, је зелени чај. Зелени чај може да убрза метаболизам и помоћи да сагори масти. Такође је веома висок антиоксидантима, тако да има додатну предност да буде у стању да се избори са штету насталу слободних радикала, који могу довести на знаке старења.

14. Слатки кромпир

Слатки кромпир је бољи од редовних кромпира, када губе тежину. Они имају мање калорија и да ће и даље оставити осећаш пуна.

15. Кобасица и јаја

Започните дан право са високим протеина доручак, као и кобасица и јаја. У студији гојазних људи, утврђено је да су они који су јели доручак кобасице и јаја ујутру, јели мање кроз остатак дана, од оних који нису.

16. Цимет

Цимет је укусна и има сувише дебеле својства хапсите. Кашичице дневно цимета помаже да контролишу ниво глукозе у крви, што, заузврат, помоћи да се сузбије апетит и смањити жељу за слатким стварима.

17. Риба

Омега - 3 масне киселине које се налазе у риби попут харинга, пастрмка, сардине и лососа, помоћи своје тело са процесом спаљивања масти и они такође помажу да се изграде мишићну масу превише.

18. Банане

Банане су одличан начин да повећа своју енергију, без узимања у гомилом калорија. Једна банана садржи око 100 калорија. Поједите банану за доручак, то ће дати додатну енергију, право кроз све до ручка, и неће вам дати све више килограма.

19. Грчки јогурт

Грчки јогурт иде на нашој листи, јер вам даје довољно протеина, али за сада мање калорија, од обичног јогурта.

20. Авокадо

Немојте да вас завара све приче о авокадо садржи превише масти, јер сви масти у авокаду је добар. Авокадо је одличан за израду сендвич више пуњење и они такође садрже здрав количину влакана и.

Листа сагоревање масти намирнице могу наставити и даље.

Који су ваши омиљени сагоревање масти намирнице?