10 златних правила за ефикасно смањење телесне масе за које морате знати | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 златних правила за ефикасно смањење телесне масе за које морате знати

10 златних правила за ефикасно смањење телесне масе за које морате знати

Када је одлучио да смрша, шансе су против вас. Има толико замке које можете да спадају у који ће вас вратити, то може бити врло лако да одустане, и можда покушати поново још један дан. Али, ако пратите неколико једноставних правила, можете безбедно изгубити тежину и можете га скинути с. Дакле, ако желите да побољшате своје шансе за успешно мршављење, следите ове десет златних правила мршављења.

1. Не покушавајте да изгубе тежину пребрзо

Ви не угојим преко ноћи, нити би требало да покуша и изгубити га на тај начин било. Наша тела не воле нагле промене у исхрани и, ако ништа друго, ваше тело ће одолети нагли губитак тежине од успорава метаболизам. Трудите се да изгубите на тежини постепено и ви сте више шанси да успеју и веће шансе да задржи тежину касније.

2. Не прескачите оброке

Још један ефикасан врх губитак тежине је да оброка мање и здравије, али не прескачите оброке у потпуности. Прескакање оброка ће вас само да гладнији касније и онда сте вероватно за стварима да и једу још више.

3. Цонтрол порција величине

Следећа ефикасна врх губитак тежине је имати на уму да је потребно до двадесет минута пре него што ваше тело ће вам рећи да сте пуни, што чини део величине веома важно. Као груба водич, један део хране треба да буде не већи од ваше стиснутом песницом.

4. Додајте још поврће у својој исхрани

Поврће твој најбољи пријатељ, када покушавате да смршате. Имају за циљ да се сваки оброк најмање 50% поврћа, јер вас испунити и дати вам са хранљивим материјама које треба, али без свих калорија.

5. Вежбајте редовно

Да изгубите на тежини када се спали више калорија него што троше и да се неће изгорети калорија седи испред телевизора! Не морате да постане роб у теретану да смршате, али морате бити активни. Дакле, наш следећи ефикасна врх мршављења је да се повећа физичку активност изласка у шетњу или вожњу бициклом. Било која врста физичке активности ће сагорети више калорија неке.

6. Стаи хидратисани

Ми често бркају жеђ за глад, па се уверите да пијеш пуно воде. Требало би да пију око два литра воде дневно. То ће вас држати хидратисани и то ће вам помоћи да се осећате пуни.

7. Једите мање, чешће

Унос мањих оброка, чешће ће помоћи да ваш метаболизам на вишој стопи, а такође помоћи да избегнете грицкање између оброка, а ово је још један од ефикасних савета за мршављење. Ако једете шест мањих оброка дневно, уместо три великих ћете лакше да изгубите на тежини.

8. Реците људима да се труде да изгубе тежину

Не стидите се да се упушта у плану за мршављење, реците све своје пријатеље и породицу да су. На тај начин, добићете помоћ и одређену подршку, а они неће покушати и искушење те са погрешним врстама хране.

9. Немојте се вагати сваки дан

Добијање на ваги сваког јутра може бити контрапродуктивно, јер ће ваша тежина иде горе као доле, чак и када покушавате да смршате. Немојте се одложи до ових промена, држите плана и тешки себи само једном недељно.

10. Пратите ваш напредак

Када покушавате да се постигне било какав циљ, записује своје циљеве и праћење ваш напредак ће увек помоћи. Водите дневник о томе шта једете и када га једете, а то ће вам помоћи да пратите свој напредак. Исто тако, сет описом кључних успут и наградити себе када их остваре.

Да ли имате друге правила ефикасне мршављења?

Останите лепа, срећна и здрава!