10 тајних намирница које вам помажу да изгубите тежину | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 тајних намирница које вам помажу да изгубите тежину

10 тајних намирница које вам помажу да изгубите тежину

Многи нутриционисти слажу да, у комбинацији са вежбама, јести паметно је далеко бољи начин да изгубе тежину од мање једе. Иако не постоје намирнице које ће учинити додатну тежину нестати преко ноћи, постоје намирнице које могу да повећају метаболизам, или учинити да се осећате пуни са мање калорија, а постоје чак и неке намирнице које сагоревају више калорија у исхрани него што троши. Само смањење на износ једете није најбољи начин да изгубе тежину, јер се и даље треба да подстакне своје тело да буде у стању да уради остваривање што је потребно да сагори масти. Ево десет тајни намирнице које ће вам помоћи да изгубите тежину.

1. Порсцхе Цаиенне бибер

Додавање прскање алева паприка на својој храни може вам помоћи сагорети више калорија. Органска једињења у Цаиенне да чини паприка топло се зове капсаицин и да има неколико различитих погодности, ако покушавате да смршате. Капсаицин ће вас зној, који ће помоћи да се детоксикацију своје тело; то ће убрзати од метаболизам, тако да ће спалити више калорија и такође помаже да се свари и ефикасније метаболизам хране.

2. Тамно лиснато зелено поврће

Тамно лиснато поврће, као што су кељ и спанаћ су такође укључени у нашем листу намирница које помажу да изгубите тежину; они садрже влакана који ће вас испунити, они ће помоћи да се заустави шиљке у својим смелим нивоа шећера, а они ће вам пружити пуно витамина и минерала за напајање своје тренинге. Повећање величине порција поврћа на тањир и нећете имати довољно простора за вишим калоријама хране.

3. Пасуљ

Пасуљ је велика ствар имати у својој кухињи ормару, када губе на тежини. Они су пуни тог важној влакана и они треба дуго времена да се свари. Пасуљ је одличан извор протеина и они ће помоћи да се осећате пуни дуго након што сте их јели, што ће помоћи да се заустави те грицкање између оброка.

4. Црна чоколада

Ако волите чоколаду, али покушавају да изгубе тежину, а затим укључите млечне чоколаде за тамне сорте. Тамна чоколада је сада мање калорија, она је пуна здравих антиоксиданата и, у једној студији, научници су открили да су људи који су јели тамну чоколаду, јели 15% мање пице, касније у току дана, него они који су јели мало млечне чоколаде.

5. Цхиа сеедс

Намирнице које ће вам помоћи да изгубите тежину укључују Цхиа семе, које се могу додати на све врсте хране за повећање влакана и помогне да те напуним врло мало калорија. Можете их додати Смоотхиес, житарице за доручак, и стави их у сосове. Они имају практично нема укус, али они не садрже око 11г влакана по порцији, тако да ће те попунити брзо и помоћи да једете мање. Цхиа семенке су такође богати калцијумом и фосфором што је одлично за кости.

6. Бананас

Још један од тајних намирница које помажу да изгубите на тежини је банане. Неки људи мисле да је воће и посебно банане, нису толико добри да једе када покушавате да ослабите, али банане, утврђено је да има позитиван ефекат када је у питању сагоревање масти. Банане садрже отпорна на скроб, који помаже да се брже метаболизам масти и тако то може довести до мање масти се складишти у организму.

7. Црно вино

Можда ћете бити изненађени да видите алкохол на овој листи намирница које помажу да изгубите тежину, али ако ће пити било алкохолно пиће уопште, онда црвено вино се. Црвено вино садржи једињење под називом ресвератрол, који има способност да повећа метаболизам и до деведесет минута након што га пију. Чашу црног вина са вечеру ће заиста учинити сагорети калорије које сте снимили на броду још брже.

8. Авокадо

Авокадо се често мисли као сувише високо у масти да се једе када покушавају да изгубе тежину, али су масти које она садржи су добри. Авокадо је прилично висока у калорија, али ако додате мале количине у својој исхрани, то ће помоћи да вас испунити и да ће побољшати ефикасност ако ваш дигестивни систем.

9. Voda

Вода је важан део сваког програма мршављења. То чини да се осећате пуни, а такође је потребно да би ваш метаболизам функционише како треба и да истјерати токсине и вишак масноће из вашег система. Пробати пити чашу воде пре сваког оброка и то ће вам помоћи да једете мање и, не заборавите да смо често бркају жеђ за глад, па кад мислите да вам је потребна храна, пробати пити чашу воде уместо једења.

10. Бадеми

За савршен ужину када покушавате да ослабите, пробајте сирових бадема. Бадеми су одличан извор протеина и влакана, они ће вас испунити и они такође садрже многе витамине и хранљиве материје које ваше тело потребне. Само мали шака бадема ће се ослободити од глади брзо и чува иде до следећег оброка.

Да ли знате и друге намирнице које ће вам помоћи да смршате?