10 супер-храна која вам помажу да изгубите тежину | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 супер-храна која вам помажу да изгубите тежину

10 супер-храна која вам помажу да изгубите тежину

Једначина за мршављење је прилично једноставан; једете мање калорија него што сагорите. Можете, међутим, равнотежу која једначине у твоју корист ако једете храну која ће вам помоћи да оствари циљ. Сама храна није непријатељ кад покушавате да ослабите; то је врста хране коју чини сву разлику. Постоје неке намирнице које садрже само празне калорије и да ће и даље остављају осећаш гладни поново након кратког временског периода, али онда су намирнице које ће вас напунити, али они не садрже врло много калорија уопште, а онда постоје намирнице које ће заиста повећати ваш метаболизам и учинити да сагорите калорије брже. Ево десет ових дивних супер-намирница које помажу да изгубите на тежини.

1. Овас

Једе пахуљице за доручак је тактика губитак тежине да би многи људи препоручио. Почевши дан с чинију каше ће вас напунити влакнима која ће учинити да се осећате мање гладни за остатак дана. Овсене пахуљице такође обезбеђује велики извор спороразлагајућих енергије, тако да нећете осећати потребу за пикап ме -уп ужину Средином јутра.

2. Зачини

Храна не мора да буде досадна, само зато што ви покушавате да ослабите и, у ствари, зачини могу бити ваш најбољи пријатељ. Много зачина који можете да додате на храну укусна и они имају оно што се назива Тхермогениц својства, што значи да повећају свој метаболизам, тако да сагорева калорије брже. Неки од зачина со ову некретнину укључују бибер, чили, сенф семе и ђумбир.

3. Слатки кромпир

Слатки кромпир је одлична алтернатива за редовне кромпир када су на дијети и они су дефинитивно део намирница које помажу да изгубите на тежини. Они ће вас увек попунити и оставити осећате задовољни, али они садрже мање калорија. Пребацивање на два је једноставан начин да смањите унос калорија на начин који тешко да ћете приметити. Они су такође веома хранљив; садрже доста влакна, као и калијума и витамине А, Ц и Б6.

4. Ораси

Скоро свака дијета план који је укључује орахе и да је због тога што они чине савршен између оброка-ужину. Само неколицина хранљивих ораха ће задовољити вашу глад и држати вас ће до следећег оброка, али пазите да једе орахе које нису гушио у соли, или да су остали додали састојке као што су чоколада или слаткише облоге.

5. Јаја

Јаја такође заслужују своје место у нашем листу намирница које помажу да изгубите на тежини. Садржај високо протеинска јаја би могао бити још један добар начин за почетак и твој дан. Једе доручак високим садржајем протеина је доказано да једете мање све до дана, све до вечери.

6. Апплес

Јабуке су једна од најпопуларнијих намирница које помажу да изгубите на тежини. Они су савршени за здраву ужину било када у току дана и антиоксиданата који јабуке садрже чак може помоћи да се спречи метаболичког синдрома, што је оно што узрокује вишак стомак масти да се формира. У једној студији, људи који су јели јабуку за ужину јео за мање калорија када су дошли да једу своје главно јело, него они који су јели друге врсте грицкалица.

7. Кале

Пуњење свој тањир са поврћем је увек добар начин да се осигура да једете довољно да задовољи глад, али за мање калорија. Лиснато зелено поврће су најбољи, а један од лиснатог зеленог поврћа које имају репутацију Суперфоод је кељ. Кале је не само један од невероватних намирница које помажу да изгубите тежину, али је такође веома нутритивно богат. Једна шоља сировог кеља садржи само 34 калорија и то ће вам пружити око 1,3 грама влакана, заједно са пуно калцијума и гвожђа.

8. Лосос

Лосос укус велики и то је један од најбољих извора омега-3 масних киселина, које ће помоћи да се побољша осетљивост на инсулин. Побољшање осетљивост на инсулин помаже вашем телу да створи мишиће, уместо масти и када имате више мишићне масе у вашем телу, ви спали више калорија.

9. Помегранате семена

Већина људи раве о здравственим предностима сока од нара, али су семенке су само као здрава и може бити одличан начин да се помогне са губитком тежине. Они су врло мало калорија, али они ће задовољити и најслађа зуб. Они такође садрже пуно влакана и оне све важне антиоксидансе који се боре болести и успоравају појаву знакова старења.

10. Зелени чај

Одлучили смо да укључују зелени чај у нашем листу намирница које помажу да изгубите на тежини. Вероватно знате о здравственим предностима зеленог чаја и да је чуо о високим нивоима антиоксиданата који зелени чај садржи, али да ли сте знали да се може помоћи да баци превише килограма? Зелени чај садржи нешто што се зове катехина, које јачање метаболизам и помоћи да сагорите више калорија и масти.

Да ли знате и друге намирнице које ће вам помоћи да смршате?