10 супер корисних савета за дјевојчице које желе да намуче своје циљеве губитка тежине | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 супер корисних савета за дјевојчице које желе да намуче своје циљеве губитка тежине

10 супер корисних савета за дјевојчице које желе да намуче своје циљеве губитка тежине

Покушали сте да иде на дијету и да је повукла.

Покушали сте у теретану у 6 ујутру и да је срање, такође.

Губе фунти је мучење, зар не? Па зашто ми смета ?!

Заправо, редукција телесне тежине не мора да буде мучење. Ако си паметан о томе, заправо може бити веома лако.

Па чак и некако забавно.

Ви не треба да се понашају на сваком врху испод, али усвајање неколицина њих може да вам приближимо своју тежину циљеве губитке него што су у овом тренутку. Дакле, хајде да погледамо 10 Супер корисне савете за девојке које желе да изгубе тежину.

Снацк Прави начин

Аха, то је потпуно у реду да ужину. Међутим, постоје две врсте снацкинг:

  • Јел тако
  • Погрешно

Погрешан начин да се ужину је да покоље слатке посластице на радном месту јер сте прескочили доручак и сада умире на вашем столу.

Прави начин да се ужину је грицкати даље на боровница, ораха или протеина баровима у сред поднева да вам дам један додатни потицај енергије пре вечере.

Тако замени тренутне грицкалице за здравије оне и бићеш-у реду.

Додај Фоодс

Узимајући храну из своје листе намирница не увек не ради, али додаје храну ради.

Наравно, треба додати праву храну.

Додавање здраве сјајне у својој исхрани, као што су боровнице, мангос, грожђа, целер, јагоде и тако даље, је одличан начин да изгубе тежину.

Осим тога, требало би да размислите о додавању биље и зачине у своје оброке који подстичу метаболизам, као што бибером.

Кување са белим луком сваки дан је такође Фаб идеја.

Једи доручак

Да ли доручковати? Многе жене не. Они кажу да или немају времена ујутру или они једноставно не гледам.

Нажалост, они сигурно осећају као волфинг доле чоколаде када се у канцеларију, иако.

Велики, здрав, хранљив доручак је увек најбољи начин да се започне дан. То вам учитава са правим хранљивим састојцима који су потребни за блитз свој пут кроз рад, а такође ће спречити да вам посеже за шећер-натопљени грицкалица средином јутра, јер си тако попуњен.

Постоји много здравих доручка једете, али мој лични фаворит је кајгану са лососом.

Иоу До нот Неед То Ворк Оут

Прва ствар коју многи од нас да морамо да радимо када смо одлучили да изгубе тежину се у теретану.

И то је када наши циљеви се распадне јер смо схватили да смо једноставно немамо мотивацију или енергију за ово!

Али ви не морате да радите ван. Наравно, морате да вежбате, али то не значи да треба да га зној у теретани у 6. Уместо тога, зашто не би мало креативнији?

На пример, ти би могао да вози бицикл или играти одбојку. Могло би се чак само опрати ауто енергично, или играју фризби на плажи.

Или, можете само да чешће водити љубав...

Смањите Иоур Алцохол Интаке

Ок, тако да не треба да се исхрани као неки лудак или у теретану као бодибилдер да изгубите на тежини. Али ти мораш да направи неке жртве, а смањење на пиће је један од њих.

Алкохол је диуретик, што значи да је стварно гоји. И све док држите обарање и коктеле сваког викенда са девојкама, да ћеш стварно боре да средимо своје циљеве мршављења.

То је потпуно у реду да приуштите себи пиће током викенда. Али за сада, зашто не прати сваки алкохолно пиће са чашом воде? Избацити алкохол у току недеље је такође добра идеја.

Гет Валкинг

Када кажем људима да треба да ходају чешће ако желе да изгубе тежину, они су увек вуците лице, као да сам им рекао да иду са једног краја света на други.

Али кад кажем хода чешће, не значи да треба да се ствари до крајњих граница. Уместо тога, можете бити мало креативан.

На пример, уместо да се лифтом на спрат 3, зашто не попне уз степенице?

Уместо да се из аутобуса на својој станици, зашто не силази три заустављања раније?

Уместо да вози децу у школу, зашто их не хода?

Једите од мањих Платес

Пре 1960-их, просечни Американац вечера плоча је знатно мањи него што је сада. Из овог или оног разлога, то одједном постао већи.

Ових дана смо сви једемо од великих плоча. И ми углавном сви напунити наше тањире пуне хране, и осећам потребу да све једе

Велики психолошки трик је да једе из мањег плоче. И даље ћете бити задовољни, али такође ћете изгубити тежину на дуги рок.

Еат Море Фруит

Плод је стварно ниско на масти, и то је веома висок у води. То је савршена храна за јело ако тражите да изгубе тежину чини.

Воће такође може да вам напунити лепо. Авокадо је посебно добар у нас држи задовољни дуго времена.

Заиста се дуплира на воћу, можете направити свој властити воћа фрапе, или купити их из продавнице. Воће Смоотхиес су пуњене основним микронутријената, а они могу да делују као здрава замена за тов хране обично се ослањају на.

Не гладују

Уобичајена грешка да када покушавате да изгубите килограме је да се гладовати током дана. Претпостављамо да је то добра ствар, јер ми не једемо.

Али када дође време за вечеру, ми горге на све у кући.

Није кул.

Боље је да задржите ниво шећера у крви и прописане правилно јести током дана. Немојте претеривати, али грицкање паметно ће вас спречити преједање касније у току дана.

Још спавати

Цан нот Слееп заиста помоћи да смршате? Наравно да може.

Истраживање је показало да спава сат времена него обично радите може вам помоћи да изгубите већу тежину. То је зато што сан у суштини контролише своју дијету.

Када се не наспавам, осећамо летаргично и мрзовољан. Али погоди шта? Наши масне ћелије осећају на исти начин! Без довољно сна, ваша масне ћелије боре са оним што зовемо "метаболички поднапитост." И током времена, ваше тело ће на крају бити тешко да правилно користи инсулин. Шта у суштини се даље дешава је да стави на тежини.