10 савршено једноставних савета за смањење телесне тежине које ће вам промијенити живот | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 савршено једноставних савета за смањење телесне тежине које ће вам промијенити живот

10 савршено једноставних савета за смањење телесне тежине које ће вам промијенити живот

Нико не може да каже да је губитак тежине је лако, потребно је много воље и упорности да изгубите килограме, а затим да држи тежину искључен. Када покушавате да ослабите, свој ум је највећа препрека морате превазићи, јер то је ваш ум који вам говори да сте гладни када се тело не треба храна, то је твој ум да ствара жељу, а то је vaš ум који ће вас довести у искушење даље од исхране плана. Као што ваш ум може да завара, међутим, постоје начини да се може преварити свој ум. Дакле, трска ових десет великих диет хаковање које ће помоћи да лакше брзо изгубе тежину.

1. Пијте чашу воде пре сваког оброка

Ово је један од веома једноставан и лак савета за мршављење који ће вам помоћи да једете мање. Чаша воде пре сваког оброка ће учинити да се осећате пуни брже и, наравно, вода садржи калорије уопште. То је добра идеја да се покуша да пије више воде током целог дана јер ће помоћи вас спречи да грицкање.

2. Једите полако

Један од трикова које ваш ум игра на вама је да то говори да сте гладни када сте стварно имали довољно да једу. Потребно је око двадесет минута за поруке да од свог стомака до мозга да вам кажем да сте довољно јели тако, ако журите храну, ви сте врло вероватно да једете више него што је потребно. Не журите над својим оброка и жваће храну темељно, и наћи ћете да једете много мање.

3. Купите мање тањире

Такође можете преварити свој ум да мисли да сте појели више него што заиста има куповине неке мање тањире од. Када служити до своје оброке на мањим плочама, она ће изгледати мањи оброк је велика, и, веровали или не, осетићете као да се прејео када сте завршили своју храну.

4. Једите више хране висок влакана

Један од најједноставнијих начина да се осећате пуни и да једу мање калорија је да једе више високих храну влакана. Фибер вам пуни и потребно је више времена да се свари, тако да ће осећај ситости дуже. Он такође помаже да вас спречи да доживљава успони и падови у своје нивоа шећера у крви, што може довести да се осећате као да је потребно више хране између оброка.

5. Избегавајте вештачке заслађиваче

Вештачких заслађивача, обично они који се налазе у исхрани соде, заправо могу да добијате на тежини. Они превари свој ум да мисле да су троши много шећера и да се десензитизује рецепторе сласт у вашем телу и створи још јачу жељу за слатким намирницама него што раније имали. Ти би било боље да избегава сок сви заједно и замењујући шећер у својој храни са ниским калорија алтернативе попут цимета.

6. Не прескачите оброке

Прескакање оброка је контрапродуктивно када покушавате да смршате. Ако прескочите ручак, на пример, ви сте врло вероватно да је тако гладан време вашег вечерњег оброка да ће оверцомпенсате и јести много више него што би ти урадио да си појео два оброка одвојено.

7. Ставите огледало на вратима фрижидера

Једна студија је показала да, ако ставите огледало на вратима фрижидера, ви ћете јести мање, а ви ћете јести више здраве хране. Видевши свој одраз буљи у тебе док се посегнути за храном, учиниће да се два пута размислите о својим избор хране и могао би да помогне да изгубите на тежини.

8. Два пута на поврће

Многи диет план заправо само своде на једу више поврћа, јер поврће су много влакана, високо у исхрани, али мало калорија. Можете се преварити да поједем више поврћа дуплирањем различите врсте поврћа које имате уз сваки оброк. Такође би могао покушати дуплира обим поврћа које додате на било који рецепт.

9. Реците свима да покушавате да ослабите

Ово није толико умне трик, али можете се спасити од многих искушења ако ваши пријатељи и породица зна да покушавате да смршате. Надајмо се, ако знају шта раде, они неће гомилати твој тањир тако високо када их посетите, а они неће понудити неке високе калорија посластице.

10. Имајте у виду када једете

Било да је ужина, или главни оброк, концентрисати на храну када једете па ћете јести мање. Немојте јести док гледате ТВ, или помоћу рачунара, јер је доказано да ће људи који једу док су ометена једу много више.

Који су ваши омиљени лако савете мршављења?