10 савјета за мотивацију за губитак тежине | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 савјета за мотивацију за губитак тежине

10 савјета за мотивацију за губитак тежине

Одлучивање да желите да изгубите на тежини је прилично лако. Чак и првих неколико дана покушавају да изгубе тежину нису тако лоше. Али, кад станете на вагу после пет дана, очекујући да види драматичне резултате, онда је то када је мотивација почне да испарава у ваздух. Једини начин да изгубите килограме је да остане мотивисана и види га до краја. Тхе Одд листићи, ту и тамо, ће се догодити, али све у свему, треба да наставите даље са тим планом са гритти одлучности. Ако желите да будете победник губитак тежине и губитак тежине не и побегао, а затим прочитајте ових десет савета који ће вам држати мотивисани:

1. Не порицати себе све што вам се свиђа

Један од највећих врхова мршављења мотивација, који ће вам помоћи да избегнете непарне листића, је не потпуно избацити сву храну која вам се допада. Смањивање је боље него не покушава на све и, ако покушаш и исећи све намирнице које сте заиста уживате, све у једном покрету, онда ће бити тешко да се држи свој план мршављења. Постоји много алтернатива до драстичног резања од свих високих калоријама хране. Можете покушати мање величине порција, на пример, или смањење броја пута недељно да једете одређену врсту хране.

2. Поставите себи добро, мотивациони циљ који ће дати возите и узбуђење 

Поставите себи циљ имају за циљ, али да је циљ реалан. Циљем да се постигне нешто, а не постављање циљну тежину, биће добар подстицај за да настави напоре. Ваш циљ би могао да буде једноставан, као и да се уклопи у прошлогодишњем хаљини или би могао бити покренути одређену раздаљину, али би требало да буде нешто што ће бити поносан што смо постигли.

3. Направите танку начин размишљања

Танке људи имају тенденцију да размишљају о храни у веома другачији начин, него гојазних људи, а можете себе да мислим танак. Када размишљате о храни, Покушавам да не мислим како укусна, иде по укусу, уместо размислите о томе колико горива да је храна ће обезбедити своје тело. Да ли је то следећи залогај потребно, или се само једе за удобност или задовољства?

4. Окружите се танким пријатељима. Звучи смешно, али то ради!

Још један велики губитак тежине мотивација врх је једноставан - Окружите се танким пријатељима. Ово је тешко питање и не тврдите да бацају своје гојазне пријатеље или да питате тежину неке особе пре него што их прихватите као пријатеља. Доказано је ипак да је гојазност заразна у друштвеним групама. Ако помешате са људима који преједу, онда сте много је вероватније да преједање, као, па ако прошире своју мрежу пријатеља да укључују мршаво, фит и спортски, онда ће нешто од тога скинути на вас.

5. Дајте себи награде, али будите сигурни да то није торта!

Губитак тежине мотивација савети укључују и награђује се. Разбити свој крајњи циљ у мање, лакше описом кључних успут и наградите се у свакој фази путовања. Не морају да награду храну базирану иако; изабрати друге ствари које желите да урадите. На пример, можете да приуштите себи бањи или маникир, ако се држите свог плана за четири недеље, много боље него обећава себи целу торту само за вас.

6. Очекујте ударце. Ако паднете, устаје, и наставља да притиснете на ка свом циљу да победи

Тежина свима варира, тако да не очекујем ваша тежина се да је пала сваки пут када станете на вагу, или ћете бити у искушењу да се одрекну своје напоре тамо и тада. У ствари, неки људи чак препоручују да не се уопште тежак, али ми предлажемо да сред пута приступа мерења се сваке друге недеље или тако, а онда ћете моћи да пратите свој напредак без бриге о мање блипс на путу.

7. Поставите себи нека правила, као што су 'без хране три сата пре одласка у кревет'

Још један велики губитак тежине мотивација савет који ће заиста помоћи да баци килограма је - сет нека правила за себе. Један од најлакших начина да дувају дијету је да се на касним ноћним жеље. Можете чак и да то себи оправда читањем савете који би требало да себи дозволи третира, када покушавате да смршате. Овај савет не значи да, ако се држимо вашег режима цео дан, можете да приуштите себи касно ноћу празник када се стомак почиње да режати. Најједноставнији начин око овог краја ноћ склоних проблем је да поставите време одсечак за јело. Има правило да нема хране, ни грицкалице, три сата пре одласка у кревет.

8. Изгубите на тежини уз пријатеље, то је тако забавно!

Губитак тежине заједно са пријатељима је један од најбољих мршављења савете мотивације икада. Мало пријатељско такмичење ће вам пружити велики подстрек да се држи свог плана мршављења. Придруживање мршављење клуб, или само договор са групом пријатеља да ће сви изгубити тежину, ће вам дати добар разлог да се упознају своје циљеве и да ће моћи да деле савете и искуства превише.

9. Промените своје навике и рутине

То је лако дати у искушење када једе у одређено време или као део одређену активност је постала укорењена навика. За неке људе, они су увек посегнути за сладолед кад гледамо филм, за друге, они увек имају ужину у одређено доба дана. Да савлада стални исхрани образац, лакше је променити рутину, него да је важно променити навике. У шетњу, у време када се обично ужина или прочита књигу уместо да гледате филм. Промена рутине и проналажење нових интересовања и хобије, да не аутоматски повезују са јелом, биће вам лакше да се прејести.

10. Мисли позитивно и ослободити негативе

Људи лакше да се мотивишу да уради нешто позитивно, него они сами говоре да уради нешто. Имајући позитиван ментални став према својим прехрамбеним навикама, као што говориш себи да ћете јести више поврћа и воћа, далеко је лакше држати, него говори себи да никада више неће јести слаткише. То је трик ума, али ради!

Који су ваши омиљени мршављења мотивација савете? Слободно их деле у одељку са коментарима испод.