10 савјета о томе како се ослободити руку и љубави руку | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 савјета о томе како се ослободити руку и љубави руку

10 савјета о томе како се ослободити руку и љубави руку

Назив "љубавне дршке" звучи слатко и умиљато, али сви знамо шта то заиста значи. Лове ручке су само депозити вишка масти око твог стомака и прекомерне масноће може оштетити ваше целокупно здравље и повећавају ризик од развоја срчаних обољења и дијабетеса. Да се ​​ослободи од љубави ручке, или стомака масти, морате да се смањи калорије, повећати активност и ојачати мишиће у том подручју. Ево десет савета о томе како можете да изгубите љубав ручке - мешавина вежби и разумне кораке које можете предузети:

1. Једите више сирово воће и поврће, пожељно органско 

Знао си да ће бити на врху листе, зар не? Један од најважнијих ствар коју можете учинити да изгубите масти је да једе здраво. Додајте више воћа и поврћа у вашој исхрани, јер они укључују доста влакана, витамина и минерала, али су мало калорија. Приликом куповине воћа и поврћа, покушајте да иде за органске верзије колико можете, јер су најбоље за ваше здравље и благостање.

2. Смањите алкохол

Пијење алкохола чини нивоа шећера у крви варирају и да ће довести до складиштење више масти. Дакле, још један врх о томе како да се ослободи стомак масти и љубав ручке је да задржи своје алкохола узимају природним око два пића, два пута недељно, а на тај начин избегну слатке слатког алкохолних пића.

3. Клоните прерађене хране и ваша љубав ручке ће се смањити у величини

Фабрика је храна и брза храна препуни су екстра шећера и масти које ће довести до даље масти се таложе око струка. Једите свеже и једу здраво, а видећете да ће ти љубавне дршке смањење величине.

4. Једите редовне оброке

Прираст око средини може бити узрокована не редовно једу. Једите мање оброке, чешће и да неће изазвати шиљке у нивоу шећера у крви које узрокују екстра масти да се чувају.

5. Спавајте више

Други често превиђа савет о томе како да се ослободи стомак масти и љубав ручке је да се на спавање. Немојте превидети значај доброг сна, посебно када покушавате да смршате. Несталан сна може довести до повећања производње кортизола, који, заузврат, ће довести до повећања тежине.

6. Помешати своје вежбе

Ви не можете изгубити тежину у само једној области вашег тела. Да изгуби стомак масти, потребно је оба кардио вежбе, како би се смањила своју тежину, и тренинг снаге да формирају своја трбушне мишиће.

7. Модерате интенсити цардио

Умереног интензитета кардио је један од најбољих начина да изгубите стомаку масти, у складу са Харвард здравље. Они препоручују да се уради до 40 - 60 минута дневно, у умереним темпом, а не краће, више интензивне периоде вежбања.

8. Пробајте бицикл

Један од начина рада мишиће испод љубави ручке је вежба бицикл. Лежати на леђима, подигните ноге у ваздуху и подршку леђа са рукама. Затим почне са обављањем покрет возио са ногама у ваздуху; то није најлакши вежби, али је велики и ефикасан савет о томе како да се ослободи стомак масти и љубави ручке.

9. Деадлифт

Други фокусирани вежба је да врше мртво дизање. Постоље са раздвојеним ногама о ширини рамена и колена благо савијеним, тако да су у скуаттинг положају. Затим, користећи неке тегове или чајником-лопту, довести тегове испред себе, са раширеним рукама. То је тежак посао, али ради!

10. Веруј у себе!

Највећа препрека на путу сте губљење љубавне ручке ти је! Изгледа добро је све о осећају добро и истраживања су показала да жене које имају позитивну слику о телу себе далеко веће шансе да буду успешни у губљењу тежине. Дакле, будите поносни на своје најбоље бита и раде на остатак!

Да ли имате неку другу дојаву о томе како да се ослободи стомак масти и љубавних ручке?