10 савјета о одржавању мршављења | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 савјета о одржавању мршављења

10 савјета о одржавању мршављења

Можда сте чули да се нешто слично 95% људи који су изгубили тежину га ставити одмах вратити поново. То једноставно није истина, али је истина да, када сте изгубили на тежини, може бити тешко за неке људе да задрже оптималну тежину. То није само тукли почетни нагон да једе све ствари које сте сами лишена током дијете да отежава, то је такође улази у нову здравији рутину која треба времена. Ако сте управо успешно смршао и желите да останете тежину сте, прочитајте ових десет савета о томе како да се одржи губитак тежине и остати здрав.

1. Кееп активан

Након што сте успешно изгубили на тежини, мораћете да остану активни да остане ван, а најбољи начин за то је да се пронађе форму вежбе у којима уживате. Ако ваши дани хард графт у теретани када сте Губитак тежине може да вас од тренинге за живот, заузимају тимски спорт, или се придружите новог кондиционог класу. Ако се вежба забаву, неће осећати као вежбања уопште.

2. Редовно Тежина себе

Још један добар савет о томе како да се одржи губитак тежине је да се редовно тежи. Ваша тежина ће варирати природно, али припази на њега и да ће бити у стању да уочи све трендове који би могли указати да се поново добија на тежини. То звучи као очигледан ствар, али многи људи су толико заузети славе успех мршављења, они забораве тај једноставан корак, а тежина искраде поново укључити.

3. Поставите себи неке нове циљеве

Сада када сте постигли свој оригинални циљ да се достигне одређену тежину, поставити себи нове циљеве у фитнесу за циљ за. Једноставно одржавање своју тежину није нарочито инспиративан циљ и нема крајња тачка за вас да прославимо. Било би много боље да сте кренули да води трку, или поставити себи неке личне најбоље фитнесс циљеве да иде за.

4. Једите редовно

Ово је још један важан савет о томе како да се одржи губитак тежине. Неки од онога што сте научили када сте губљење тежине треба да се врши на, а једна од тих ствари ће се редовно једе. Не прескачите оброке било, посебно доручак, или ћете бити у искушењу да једу нездраву ужину да не би требало. Сада када сте изгубили тежину, искушење може бити још већа, зато што ће рећи себи да "само овај пут" неће направити разлику.

5. Будите паметни кад се препустите

Следећи савет о томе како да се одржи губитак тежине је бити паметан кад се препустите. Повремено посластица неће учинити поново гомилају на фунти и, након свих напора које сте уложили у губитку тежине, заслужио си. Ипак, будите свесни колико често се третира и покушати да надокнади посластице тако што ваша исхрана додатно нагнути између тих посластица. Ако знате да ћете бити излазак на велики оброк следеће недеље, смањите калорије ове недеље. То ће учинити оброк још укусна и ваше целокупно унос калорија ће бити одржавана.

6. Планирајте оброке унапред

То је много лакше да осигура да једете уравнотежену исхрану, ако планирате оброке унапред. Ако то урадите, можете креирати здрав мени за себе за недељу дана унапред, а можете да идете у куповину са претходно припремљеном шопинг листи. На тај начин ћете бити мање вероватно да импулсе мање купују здраву храну и да неће бити изговор да је наредио било Такеаваис.

7. Фавор фибер

Још једна корисна савет о томе како да се одржи губитак тежине је да би на утовар тањир са поврћем, јер влакна ће и даље бити твој најбољи пријатељ сада када сте изгубили на тежини. Ово је један од оних навика које вероватно добили онда када сте губили тежину, тако да држите се тога, јер ствари као што су, воће, поврће, орахе и махунарке, ће помоћи да се осећате пуни дуже, али не превише садрже много калорија.

8. Не лишити себе

Вероватно сте заситила лишава себе од ствари које волите, тако да се не осећају кривим због једе неке од тих намирница себе лишен док сте били губљење тежине, само пазите да не оде предалеко. У ствари, ако се у потпуности лиши нешто, ви ћете бити вероватно зелено светло за преједање на ту ствар у неком тренутку у будућности.

9. Будите доследни

Шта желите да избегнете је улазак у тежине ваљак-Цоастер игри гоји, а затим га поново изгубити, тако да, када нађете праву равнотежу исхране и вежбања који води своју тежину стабилна, држите се тога. То значи да редовно вежбање, редовне оброке и повремено посластицу. То ће помоћи ако водите дневник и забележите шта једете, колико вежба ти, и пратите своју тежину. На тај начин, моћи ћете да видите шта ради за вас, а шта не.

10. Стаи вигилант

Будите поносни на оно што сте постигли, али имајте на уму да ћете морати да буду на опрезу. Не секирај се преко чудан клизања, ви сте прешли дуг пут, али немојте бити познато да ли су ти листићи почети да постану учесталији. То ће бити веома лако склизнути назад у своје старе лоше навике, тако да и даље треба мало воље да се задржи тежину.

Како да се одржи губитак тежине? Који су ваши најбољи савети?