10 савјета који ће вам помоћи да изгубите тежину и задржите га | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 савјета који ће вам помоћи да изгубите тежину и задржите га

10 савјета који ће вам помоћи да изгубите тежину и задржите га

Сви смо били тамо: Новогодишња се окрене и кажемо наше пријатеље, породицу, шире породице, странце и проширена странце да је ово година у којој ћемо коначно ћемо изгубити тежину добро. Нема више пљескавице, нема више пите, и нема више слатке посластице. То је то - нова година, нова нас.

Али, само неколико дана од почетка нове године и већ смо кришом колаче у канцеларији, суппинг Хаппи Хоур коктеле, и наручивање масне Такеаваис. Упс.

"Ја ћу поново почети следеће године!" Плачемо, наши уста пуњена са тортом.

Један од разлога много нас је тешко да се држи на нову дијету је да се ближи губитак тежине на погрешан начин. Уместо да подешавате нашу рутину, идемо за приступ све или ништа, победа или смрт. У том циљу, исецамо све наше омиљене хране и оставите се са плочом од спанаћа и шољу чаја детоксикације. Унаппетисинг, или шта?

Ако желите да брже губе килограме и држати га, хајде да погледамо 10 најбољих начина да се то уради.

Схоп са пуним стомаком

Ако сте икада куповали на празан стомак, нећете имати сумње завршила са највећим икад схоппинг рачуна на свету.

Имаћете купили много пице, пљескавице, торти и кекса, јер је то управо оно што се осећао као као што продора по супермаркету рафова умрлих од глади.

Да би се спречило залихе на свим погрешним намирница, то је добра идеја да се уради своју куповину са пуним стомаком. Ово ће обезбедити ли рационално купују и држе своју листу.

Потез Током ТВ рекламе

Какоо. Сви ми мрзимо ТВ рекламе. Таман кад сте стварно улази у ТВ драму (или вестима, као и мој муж ради), а комерцијалне појављује и стварно чини лудим.

Шта обично радите током тих пет минута? Прелистати телефону? Стабљике некога на Фацебоок-у?

Уместо тога, зашто не користите своје време продуктивно прескакањем у комерцијалне паузе? Такође би могло бити горе и доле степеницама или плеса - у ствари, све што добија сте у покрету.

Поједем обилан доручак

Признајем да сам био један од оних жена које увек користе да прескочите доручак. Убедио сам себе да нисам имао времена да једе ујутро, а знао сам да могу да узмем неколико грицкалице чим сам ушао у посао.

Проблем са овим је да пропуштате на виталним хранљивим састојцима рано ујутру, и тов себе на слатке грицкалице уместо.

Еатинг хранљиву доручак који је препуна протеина и влакана осигурава дан силази на десну почетка. То вам учитава са енергијом, и зауставља вас из преједање током јутра на грицкалица тежини-стицања.

Попне уз степенице

Некада сам био велики лифт корисник. Чак и ако моја соба или канцеларија само на првом спрату, и даље бих се у лифту.

Коришћење степенице уместо помоћи ће вам да се спали калорија. Ви не треба да глупо и пењати 8 или више степеница, али ако ваша соба је само три летови до, пењање уз степенице ће вам помоћи да брже смршате.

Друже разлику

"Јеси ли за пиће?"

То је уобичајено питање међу пријатељима. После посла, не постоји бољи начин да се ухвати корак са својим другарима и опуштање од ниппинг до локалног паба за неколико коктела и чаша вина.

Ако покушавате да смршате и задржати га, то је добра идеја да промене своју рутину. Уместо трошења хаппи хоур у кафани, зашто не тврдим да својим пријатељима да сви пробамо другу, више физичке активности? Можда би сви могли ићи бициклом или шетњу заједно, или можда би могли да идемо на јутарњу јог.

Цут Оут алкохол

Алкохол је забавно, а не постоји ништа забавније него да своју косу са девојкама током викенда. Али алкохол долази по цени ако се борите да изгубите на тежини. Док можда радити све остало право, алкохол може бити најслабија карика која вас изневерити.

Не морате да се потпуно елиминише алкохол, али смањење на тренутној унос ће вам помоћи да изгубите већу тежину.

Једите више воћа и Вег

Ви никада нису чули за особу стављају пуно тежине на који једе пуно и пуно воћа и поврћа. У ствари, они имају тенденцију да изгубе тежину.

Могло би се рећи да волите воће и поврће. Али могуће је да сте још увек није пронађен омиљене. Постоји широк спектар хране производа на располагању, и проналажење своју нишу је случај експериментисање и покушава различите ствари.

Када сам била млада девојка, ја ипак само поврће које су постојале су грашак, шаргарепа и спанаћ, јер је то све моја мама ме је хранио. Их је мрзео сам. Али као што сам од открио, постоји невероватна свет великог производа тамо само чека да буде откривен.

Једите од мањих Платес

Потпуно или ништа приступ значи да уместо Еатинг Пизза два или три пута недељно, ми више не једе уопште.

Али то није неопходно, а не треба да буде тако јадно. Уместо тога, зашто не једу из мањих тањира? Ово је једноставан трик то значи да и даље можете да једете омиљену храну - само мање од њих.

Валк Ит Офф

Ако си као ја, ти си вероватно уче од малих ногу да не би требало одмах учинити ништа после јела оброк. Зашто? Јер то ће утицати на варење, дајући вам болове у стомаку.

Ово није истина. Ако покушавате да смршате брзо, иде у шетњу након јела је одличан начин да се спали неколико калорија. Докле год се полако и не избијају у спринту, бићеш у реду. Ваше тело је јача него што мислите!

Једите пуно влакана

Влакно је обавезан у исхрани који даје осећај ситости дуже. Као такав, једу више од тога ће осигурати да ће бити мање у искушењу да ужину на друге хране.

Влакна се налази у биљној бази, здраве хране, као што су браон порасту, каше, сочиво и пасуљ.

Како да изгубите на тежини и задржати га? Који су ваши најбољи савети?