10 савета за губитак тежине за коју морате знати | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 савета за губитак тежине за коју морате знати

10 савета за губитак тежине за коју морате знати

Губљење тежине је главни циљ многих људи, а најпопуларнији Резолуција Новогодишња. Нажалост, то је такође најчешће брокен Новогодишња Резолуција.

Разлози за то су познати: Губитак мотивације; нова дијета која једноставно није погодан; без жеље да задржи стављање себе кроз напорне активности у теретани; постављање нереалних циљева.

Наравно, мора постојати лакши начини да изгубе тежину?

Да, постоје! Губљење тежине није лако, а често је прва препрека треба да превазиђе је ваш ум. Ако сматрате да сте то могу, ти си на пола пута. Ако, међутим, једноставно не верујем да могу то да урадим, вероватно нећете ставити у правом напор или да праве ствари.

Ако сте у потрази за изгубили тежину на једноставан начин и да су 100% спремни за то, хајде да погледамо 10 без напора савете мршављења које треба да знате о томе.

Једи доручак!

Многи људи који покушавају да изгубе тежину претпоставити да прескакање доручка је фантастична идеја. На крају крајева, то значи да једете један мање оброк, зар не?

Нажалост, то баш и не делује тако. Када прескочите доручак, ти неминовно добити гладни као јутро носи на. Дакле, оно што се дешава је да се завршити грицкање на слаткише, чипс и друге отпада који није здраво за тебе.

Ако једете добар доручак, можете залихе есенцијалних нутријената прва ствар ујутру, задржавајући се осећате пуни до дубоко у подне када је време за вечеру.

Снацк на праве ствари

Лако је доћи до засићења, на дијети да изгубите на тежини ако се забране све грицкалице. На крају, можете постати тако раздражљив да баци пешкир у и клисуре на торти.

То је разлог зашто је важно да се не практикују укупан самоодрицање. Ви и даље треба ужину, али требало би ужина паметно.

Уместо чоколадице, зашто не снацк на орахе? Уместо чипса, зашто нема чинију боровница на филма ноћи? Уместо парче колача после оброка, зашто не одлучују за воћна салата?

Хода након јела

Ако у теретану није баш за вас (и то дефинитивно није за све нас), можете прошетати уместо тога.

Најбоље време да ставите ходање ципеле је одмах после јела, као што можете лако скинути и вишак калорија које сте управо додали.

Ходање је само умерено вежбање и није штетан после јела - под условом да се не осећају превише тежак, наравно!

Једите много воћа и опустим

Подразумева се да је потребно да складиште своје ормаре са пуно воћа и вег ако покушавате да смршате. Ако сте били масовно љубитељ воћа или вег, могло би бити само да нисте јели оне које вам се свиђају.

Радња, да мало истраживање, и испробати различите воћа и поврћа да видите који вам се свиђа и који вам се не свиђа.

А ако заиста не воле јести цео воће и поврће, зашто не пробати смоотхие уместо тога? Ви још увек се све виталне храњиве материје које ваше тело потребне.

Пије много воде

Већина воде ми заправо једемо долази из хране, него чашу воде. Чудно, зар не? То значи да понекад када мислиш да си гладан, ти си стварно жедан. Ваше тело је жудња воду и, зато што се највећи део садржаја воде од хране, да те преваре да мисле да треба храна.

Следећи пут ваш стомак лајања у необичној доба дана, покушајте да га задовољи са чашом воде. Исто тако, додати чаша воде на вашем дневном режиму. Пијте чашу ујутро, други за ручак, а коначна пре спавања.

Смањити на алкохол

Требало би да пијете више воде, а требало би да пију мање алкохола. Чаша вина сваке вечери можда не изгледа много, али се споји са коктела имате на викенд са девојкама и све брзо додаје се.

И додаје се на куковима.

Приуштите себи сваког другог викенда, али иначе смањити на алкохол. Ако уживате у сипа себи чашу црвеног сваке ноћи и не могу разбити навику, зашто не пробати безалкохолни вино уместо тога?

Једите од мањих Платес

Један од разлога неки од нас Пиле на фунти зато што једемо од великих плоча које смо осетила потребу да јасно.

Ако сте тип особе која не воли остављајући никакву храну на тањиру, то би била добра идеја да се купи мање тањире. И даље ћете осећати као задовољни, али нећете бити криви за преједања.

Важно је напоменути да је потребно најмање 20 минута за стомак да обавести мозак да си стварно пуна. Многи од нас преједање јер још увек не осећају задовољни. Једу из мањег плоче значи да се прање посуђа пре него што нагурао лице превише.

Избегавајте Салт

Посипање соли на нашем оброк је само природна навика за многе од нас, а ми смо то радили годинама. Већина нас само спреј за смидген на нашем посуди да му дати ударац. Нема штете, зар не?

Заправо, со може да изазове велику дебљање и ако желите да изгубите на тежини на једноставан начин, баца свој сланика у канти за ђубре је нешто што би требало да у потпуности узети у обзир ради.

Схоп са пуним стомаком

Када купујемо намирнице на празан стомак, ми смо далеко вероватније да купују ирационално. То значи да постоји висок шанса да ћемо купити јунк храну да су наши стомаци су тамо и тада жудња.

Током недеље, ми пробијају кроз ових јунк хране која се чувају у нашим ормарима.

Да би се то спречило дешава, увек треба да размотри куповину са пуним стомаком. Ти ћеш бити много склонији да се држи на листи и да купују само здраве хране.

Плаи са зачинима

Хот зачини нису свачији шоља чаја. Али ако се деси да их волимо, треба додати још више од њих посуђе јер су фантастични у сузбијању глади.

Они су такође појачати своје расположење. Хајде!