10 савета како сагорети више масти | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 савета како сагорети више масти

10 савета како сагорети више масти

На питање шта би желели да промене о себи више него било шта друго, многи људи кажу да би волели да се спали мало више масти. То је углавном због тога што постоје две врсте масти: масти које можемо врло лако сагоревају, и масти које једноставно неће нестати без обзира на то колико се ми трудили. Ми то зовемо "тврдоглаву масти."

У основи, ово је маст која остаје чак и када се осећате као да радите све праве ствари. На пример, можда сте престати пушити, смањити пије, и елиминисати брзе хране из исхране. Можда сте чак и почео да трчи или придружио теретану. Али то екстра масти једноставно неће нестати. Оно што даје?

Бурнинг више масти није баш лако, али то може да се уради ако радите праве ствари. Хајде да погледамо наше топ 10 савета о томе како да се спали више масти.

Варирају калоријски унос

Многи од нас имају стабилну дијету која се држимо сваки дан. Врста хране коју једемо варира, али је количина калорија које добијамо има тенденцију да буде око исте. Ако се око 3.000 калорија дневно, вероватно мислите да би требало да гори мало више масти до сада.

Али проблем са конзумирањем приближно исту количину калорија сваког дана да ваше тело постаје толико навикнути на то да почиње да стагнира.

Шта можете да покушате радите је варира калоријски унос, тако да троше пуно калорија једном дневно и то само неколико наредног дана. На овај начин, ви држећи своје тело нагађања и играње са својим хормонима. То ће вам помоћи да спали више масти.

Једу много протеина

Ово је још један добар савет како да се спали више масти. Протеин изградњу мишића. Не само то, него протеина вас такође помаже да држите вашег постојећег мишића док покушавате да сагоревање масти.

Протеини такође помоћи да се осећате попунити дуже, што осигурава да не ужину на храну пуца од калорија. Храна богата протеинима укључују пилетину, ћуретину, рибу, јаја и киноу.

Пити више воде

Један од главних разлога зашто не могу да се спали више масти је зато што пијеш превише кофеина, а не довољно воде.

Кофеин, као и алкохол, је диуретик. То значи да се пије чини нас мокрењем чешће него што то иначе чинили. Јер смо протеривање више воде него обично, наше тело почиње да панику да смо хидратацију. Да то надокнади, то узрокује да задрже више течности око нашег стомака. Отуда "пива стомак."

Вода је одличан начин да остане хидратисаног у сваком тренутку и сигурно неће довести до стави већу тежину на!

Стоп Снацкинг

Још један савет о томе како да се спали више масти је да се заустави грицкања.

Снацкинг је стварно лоша навика ако покушавате да смршате. Можда мислите да је комад торте овде и чоколадица не постоји велика ствар. То сигурно није разлог због којег не може сагорети више масти, зар не?

Ум, погрешно.

Снацкинг могу лако додати 500 калорија у свом свакодневном уносу, што је много. Ако желите да се уозбиљимо гори више масти, време је да се закључа снек ормар и бацити кључ.

Још спавати

Како да се спали више масти? Још спавати. Многи од нас добити само неколико сати сна сваке ноћи. То је само начин живота у 2017. Ми радимо прековремено, остати до касно, и пију доста кафе за нас преко другог дана на послу.

Али, када нам недостаје сна, наше тело производи више Грелин што нас чини жуде шећер и храну која садржи велику количину калорија. Дакле, дати вашем телу паузу тако што се одмори мало!

Смањите скробног угљени хидрати

Други разлог зашто телесне масти може бити тешко да пребаци је зато што једемо превише скробасте угљених хидрата, као што су пиринач, тестенина и кромпир. Иако то може бити здрав, превише може имати негативан ефекат; они нам дају више енергије него наше тело може користити, а самим тим се складишти као маст. Није кул.

Дакле, не морате да елиминише потпуно скробасте угљених хидрата, али треба узети у обзир смањење на њих. Можда би могао да једе само 3 - 5 порцију дневно.

Цут Довн Он Иоур Сугар Потрошња Тоо

Ово је један од најважнијих савета о томе како да се спали више масти. Ако се заиста одлучни да спали више масти, ти ћеш морати да смањи унос шећера. Не постоји ниједан аргумент овде јер шећер је стварно лоше за дебљање.

То је сасвим у реду да једу једноставне шећере, и да задовољи своју слаткише, а затим; али једу превише шећера значи да ће стварно боре да спали додатне масти.

Можете добити свој шећер од свежег воћа и заменити слатког пића водом.

Једите више поврћа

Поврће су фантастични ако тражите да се отараси више масноћа. Они су препуна хранљивих састојака, што осигурава да ћете добити много здравствених користи без превише калорија. Много поврћа су богати у задовољавању хранљиве материје, као што су гвожђе и влакна, и на тај начин може да вам помоћи да се осећате пуни дуже без тов те са калорија.

Препоручујемо да покушате да једете до пет поврћа дневно. Можете их јести као ужину, као део меса вечере, или на сендвич.

Пут одмеравање Гост

Када имамо наше ваге у нашем купатилу, да се у искушењу да их провери све време. Ово је стварно лоше. Оно што се дешава је да почнемо да се разочаран када не видимо велики губитак телесне тежине. Ми се толико разочарани да смо на крају одустати. Почињемо горгинг на размишљање хране, "У чему је поента?"

Али спаљивање више калорија је око увећаних променама; потребно је много труда за мале добитке. Ставите вагу далеко и фокусирати се на оно што је потребно да урадите.

Пијте зелени чај

Наш крајњи савет о томе како да се спали више масти је да редовно пију зелени чај. Зелени чај долази са пуно супер здравственог осигурања; она може да смањи ризик од дијабетеса и неких врста рака, а може да очисти своју цео систем.

Он такође може повећати ваш метаболизам, што је одлично ако сте у потрази за спали додатне масти. Ако додате 2 - 3 шоље зеленог чаја на својој свакодневној исхрани, можете пребацити до 60 додатних калорија сваки дан. Невероватно.

Како да се спали више масти? Који су ваши најбољи савети?