10 савета како ефикасно да смршате без самог гладовања | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 савета како ефикасно да смршате без самог гладовања

10 савета како ефикасно да смршате без самог гладовања

Губљење тежине увек изгледа као најтежа ствар коју си икада треба да уради. Публиц спеакинг изгледа као шетња у парку у односу на одбацивање и килограма.

Чак и чување деце највише хиперактивни дете на планети је лакше него изгубити тежину!

Глади себе је, наравно, не долази у обзир. Дакле, ако сте заиста озбиљни у вези овог губитка тежине ствари и желите да то на једноставан начин, хајде да погледамо 10 начина на које можете изгубити тежину ефикасно без да штрајкује глађу.

Једите прави доручак

Крофне нису камен темељац сваког нутритивне доручак. Нити су палачинке, путер од кикирикија или Луцки Цхармс. Све ове намирнице су прозрачне, натоварен калорија, а не ствари држати напуни дуже од 20 минута.

Уместо тога, требало би да приуштите себи велику, нутритивни доручак који ће вас напуни. Постоји много страшан доручак идеја тамо, па да мало истраживање и сазнајте шта је укусан, здрав и пуњење ујутро. Доручак који укључују спанаћ јаја, парадајз и увек победници.

Исећи Скроб

Понекад, губљење тежине може бити једноставно као пада три главна скроб из исхране:

  • Тестенина
  • Бели хлеб
  • Krompir

Све то ће се гомилају на фунти, нарочито ако имате спор метаболизам. Ако не можете сами донети да се отараси хлеб и тестенину, пребацити их целих-Вхеатс. У међувремену, размену своје беле кромпир слатког кромпира ће учинити трик.

(Све док не нагурао лице)

Тхинк Абоут Иоур Фоод Више

Ми смо оно што једемо. Ако сте тип особе која једе остатке пице, ван-датума колачиће и клисуре на кокице у биоскопу, ви стварно прореда шта једете.

Да изгубе тежину, треба да почну да примењују још мисли. Сазнајте шта је и здрава и укусна, и експериментишу са храном више. Користити зачине на поврћу да изведеш укусе и пробајте различите ствари. И исећи преостале намирнице.

Цут Бацк Он Тхе Боозе

Ако знате да пије само мало превише, време је да смањи на пиће. Алкохол може заиста гомилају на фунти, а често је сакривен килограма добитник који нам многи воле да игноришу. Уосталом, ко жели да одустане од своје викенде и друштвени живот?

Цхееки коктели након рада може бити ноћна мора на боковима, иако. Уместо да излазе сваког викенда, размислите сваки други викенд.

Еат Море Фруит

Ако не једете много воћа, вероватно мислећи "ЕЕВ, воће!"

Али воће је супер, нема масти, богата је витаминима и антиоксидантима, и да пробају ох тако невероватно. Понекад је то само случај куповину око и проналажење плодове које вам се допадају, јер нису сви плодови исти укус. Када сте населили на неким плодовима истински окус, покушајте да једете најмање два пута дневно.

Да буду активнији

У 2017., пуно нас ради у канцеларијама, што значи да ћемо доћи до седнемо много током дана. Иако је ово лепо у теорији, то се не ради наше физичко здравље било добро.

Ако нисте веома активна особа, време је да почнете да користите своје тело више. Не морате да идете у теретану и сломити зноја попут звери; можете прошетати, јутарње трчање, или чак могао да ради нешто на извлачење код куће.

Пије много воде

Да ли сте знали да када смо гладни наш ум понекад збуњује глад за жеђ? Кад год осећате прве мука од глади мешање, то не мора да значи да треба храна у стомаку. Понекад, то само значи да треба пиће.

(И, не, не космополита)

Уместо тога, ваше тело је вероватно вапи за воду. Чаша воде може да вам напунити са мало калорија, а такође је веома здраво за тебе. Предлажемо да пијете најмање шест чаша или дан, или чак и више.

Смањим Салт

Откако је криза шећер погодила западни свет, сви смо постали помало опседнут са нашим унос шећера. Страх од дијабетеса у развоју, ми смо у смањивању намирница које су оптерећене са белим стварима.

Али због тога смо некако заборавио соли. Со је казна деведесетих, и речено нам је да смањи на њега. Од успона на звезде шећера, ми смо цхеекили вратили у једу више соли. Али со се гомилају на фунти, а може бити разлог зашто ти бројеви на вашем скали једноставно нису снижење. Смањити на соли и пронаћи друге начине зачина храну.

Додај мало зачина

Ако сте у потрази за губљење тежине, требало би да зачинити свој живот! Додавање егзотичне, љуте зачине у својој храни, као што су чили, може помоћи да обузда своју глад. Можда ће звучати чудно, али то је потпуно тачно.

Ок, неки људи су заиста аверзију према зачињена храна, али понекад је само случај навикавање на њих. Полако у почетку и само користити Пинцхес ту и тамо. Заиста нема ништа на томе!

Хот зачини и ослободите срећан хормон ендорфин у вашем мозгу, што осећате срећније. Шта велики разлог за додавање топлоту на својој груб!

Храните здравије Грицкалице

Грицкалице су супер, зар не? Грицкалице су ту за тебе кад год сте гладни, а филм ноћ са својим друговима не би био исти без чипса и топљени сир. Они заиста нешто да додам! Где бисмо били без грицкалица ?!

Али Јунки грицкалице су озбиљно лоше за тебе, а вероватно су главни доприноси вашој тежине. Још увек можете јести грицкалице, али је време да се замене чипове и слаткише за ораха и боровница.

Ораси и боровнице укусна, а понекад је то само случај да се навикну на чињеницу да су ваши нови најбољи пријатељ. Филм ноћ са бадемима и воћа? Мислим да је тако!