10 разлога због којих ваша дијета можда неће радити | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 разлога због којих ваша дијета можда неће радити

10 разлога због којих ваша дијета можда неће радити

Био си добар: си исећи чоколаду, престани да пије сок у време ручка, а нисте јели пицу недељама, али ипак кад станете на своје ваге купатило, да позивање остаје тврдоглаво где је било недељу дана пре. Дијета може бити тако фрустрирајуће када не видите никакве резултате и да може да се размишља да одустане у потпуности. Не бацајте у пешкир још увек, мада, јер је највероватније да су само да се неколико једноставних грешака. Ако покушавате да смршате без успеха, погледајте ових десет уобичајене разлоге зашто ваша дијета не може радити за вас.

1. Ти си смањити на храну превише

Веровали или не, разлог да се не губи на тежини може бити зато што нису довољно једу! То је оно што једете, колико колико једете, да броји и, ако нису довољно јести, твоје тело мисли да је у глади и успорава метаболизам, тако да може да се оним дебелим резерве које радите имати. Ово успоравање метаболизма ће учинити да се осећате летаргииан, тако да се вероватно не врши довољно као добро.

2. Ви прескакање оброка

Прескакање оброка заједно неће помоћи да изгубите ни тежину. Можда мислите да ћете јести мање прескакањем ручак, али то ће изазвати још једну природну реакцију у телу. Овај пут, ваше тело ће мислити да нема довољно хране, тако да ће вас још више једете када не седнете да следећег оброка. Следећи ефекат ће бити да ћете више укупна јести, него што би то учинио да ли сте јели ручак.

3. Ваша исхрана је сувише рестриктиван

Такође је много боље да се смањи, уместо исећи. Ако идете на драстичан без шећера исхране, на пример, ви сте вероватно да се слаткишима и да у њима у неком тренутку. Ви сте такође прилично вероватно за стварима да због недостатка шећера од преједање нешто друго у којима уживате. Покушајте смањење део величине умјесто; много је лакше него сечење нешто потпуно.

4. Ви не добијају довољно вежба

Ако покушавате да изгубите килограме кроз само своју исхрану, мало је вероватно да раде онда ово. Вероватно ћете смршати у почетку, али онда ваше тело ће се користити за смањеног уноса калорија, тако да губитак тежине ће реп. Ако само додати тридесет минута вежбања на ваш недељном рутину, ви ћете сагорети калорије и губитак тежине ће се наставити.

5. Ви не пијете довољно воде

Вода није магичан начин да изгубите на тежини, али ако нису довољно пију, можете бити погрешно жеђ за глад и једу више него што је потребно. Пијте најмање осам великих чаша воде дневно. То ће вас држати хидратисани, престати да се жедан, и то ће вас испунити, тако да ће се осећати мање гладна оброка.

6. Ви не бити у складу

Најбољи начин да изгубе тежину је да се спали више калорија него што конзумирају, стално, сваки дан. Ако себи практично гладују један дан, а онда пијанка следећи, нећете бити у могућности да изгубе тежину коју желите да. Једите редовне оброке сваког дана, контролисати величину порција, и мало вежбе сваког дана, а онда ће изгубити на тежини постепено и да ће моћи да остане ван.

7. Једете пребрзо

Не обраћајући пажњу на оно што једете и једете пребрзо, учиниће да једете више него што је потребно. Потребно је око двадесет минута за твој мозак да се региструју када сте пуни, тако да ако једете пребрзо, ви ћете прејести. Водити рачуна о храни коју једете и не журите жвакање и уживање у сваком залогају. На тај начин ћете дати свој ум времена да достигне са апетитом!

8. Ви не бити искрен према себи

Да ли заиста искрен према себи? Ови мали третира да држе прикривеног и ти дани да само раде од пола срца за пет минута све додати до калорија да се не губе. Води дневник о томе шта једете и остваривање што чините и ви ћете лакше пратити шта се стварно ради, а не ради.

9. Ви не добијају довољно сна

Ако не наспавам ноћу, то може да утиче на хормоне који контролишу апетит. Недостатак сна узрокује тело да се ослободи више хормона грелина и то је хормон који ти говори када сте гладни. Набавите добру осам сати сна сваке ноћи и осетићете мање гладни у току дана.

10. Ви пију превише алкохола

Ви не треба да престане потпуно да пије алкохол како да смршате, али превише алкохола ће успорити сагоревање масних резерви. Када пијете алкохол, ваше тело претвара у ацетата, а затим спали да се, пре него што сагори сваку масноћу. Једноставно, мање алкохола пијете, то је ефикаснија ваше тело ће сагорети масти.