10 обичних митова о губитку масе, престаните веровати | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 обичних митова о губитку масе, престаните веровати

10 обичних митова о губитку масе, престаните веровати

Када већина људи решили да изгубите на тежини, прва ствар коју урадите је тражити савет. Проблем је у томе толико савета тамо је таква гомила глупости, није ни чудо што многи не успевају да држе своје оружје у својим губицима и фитнес програма тежине. Не можете једноставно поп пилулу или појести само једну врсту хране и магично пролио килограма, тако да не верујем у све што сте прочитали и проверите наше десет заједнички тежину митова губитке, које су најбоље да се игноришу:

Мит губитак тежине 1: Апсолутно да се придружи теретану да смрша

Мит овековечио власници теретанама и гим-наркомана је да је једини начин да се правилно вежбање је у теретани. Није истина! Који тек улазе у свете границе простора теретани неће учинити да изгубите на тежини, најважнија ствар је да урадите вежбе да уживају и има доста ствари које можете да урадите, ван теретане, да се ту вежбу.

Мит губитак тежине 2: Можете циљати губитак тежине на једном месту на вашем телу

Није могуће да изгубите масти од само једног специфичног подручја вашег тела. То можете учинити обуку спот, који циља на једну област вашег тела, као и да ће изградити одређену групу мишића, али те мишићи ће и даље бити покривени од стране масти. Када изгубите на тежини, ви га изгубити свуда.

Мит Губитак тежине 3: диет сода је помоћ губитак тежине

Да бисте користили реч 'дијета' на ниским калоријске соде пића, је погрешно. То је боље него да пије редовно сок, али здрав сигурно није! Диет сода је препуна хемикалија да га дају укус и садржи аспартам, који је неуротоксична хемикалија. Ако желите слатку пиће, пробајте мало воде са скуеезе сока од лимуна са мало меда уместо.

Мит мршављења 4: Црасх дијете довести до дугорочних резултата мршављења

Не полудети на смањење хране, јер на дуге стазе, вероватно ће ставити на већу тежину, него када сте почели. Када се умрети од глади, наћи ћете се ниско на енергију, што ће учинити жуде шећер и масне хране све више. На несреће исхране, ви сте много је вероватније да би у на жеље, опсесивно на свим погрешним намирницама и нађете се масе још више.

Мит Губитак тежине 5: Много вежбе ће учинити да изгледате као Тхе Инцредибле Хулк

То ће бити много више, него мало тренинга снаге да ти дам мускулатуру једног тела градитеља, зато не брините о томе да се у мишић везан наказа. Тренинг снаге има много предности, укључујући и повећање издржљивост, тонирање мишиће и да се осећате много боље у себе.

Мит мршављења 6: губитак тежине треба да буде сценариј 'све или ништа'

Многи људи се одложи чак покушавају да изгубе тежину, јер верују да ако једу само клице од пасуља и води двадесет километара дневно, то неће радити! Ти не морају да иду у екстремним мерама да изгубите на тежини. Наравно, ако врше сваки дан, ви ћете изгубити тежину брже, али ако пропустите дан, то неће повредити. Постепено мења своју исхрану према здравији један и повећање количине вежбања радите биће боље за вас, ако желите да смршате без клизања, а ти чешће да се држи њега.

Тежина мит губитак 7: Тежина дијете губитак увек раде посао

Можда ћете бити изненађени да видите овај наслов у чланку о губитку тежине, али је реч дијета закључује да је краткорочни ствар. Али шта онда? Ви сте се одмах вратити у исхрани што сте навикли? Ако то урадите, онда ваша тежина ће ићи горе и доле, као јо-јо, а то није добро за срце. Трајна промена у своје исхране и вежбања режима је што ће са добити тежину и задржати га.

Мит мршављења 8: То је скупље да једе здраво

Још један уобичајен мит је да здрава храна кошта више. Потпуно нетачно! Само погледајте цене свежег воћа и поврћа, и упореди га трошкове високог масти, висок соли претходно припремљеном храном и грицкалице, а ви ћете одагнати тај мит се.

Тежина мит губитак 9: прескакање оброка ће учинити да изгубите тежину

Прескакање оброка заиста није сјајна идеја. Потребно је да смањите унос калорија, али не на овај начин, јер ако прескочите оброк потпуно, ви сте вероватно да ужину или преједање на ваш следећи оброк. То је далеко боље да се смањи величину оброка и даље редовно јести оброке.

Тежина мит губитак 10: ниским садржајем масти производи су увек бољи избор и да ће помоћи да изгубите Вигхт

Будите веома пажљиви како тумачите етикетирање хране; само зато што је ознака каже "смањује масноће ', то не значи да ће вам помоћи да изгубите на тежини. Запамтите, рекламне тврдње су све релативно и смањити масти значи да мора да буде мања од половине садржај масноће алтернативног производа који може бити потпуно испуњен масти. Чак и 'нискокалорична "етикета може да завара; нискокалорична односу шта? Јабука?

Који други губитак тежине митови треба престати веровати? Слободно поделите своје мисли и савете мршављења у одељку са коментарима испод.