10 неопходних кухињских хацкса које ће вам помоћи да смршате | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 неопходних кухињских хацкса које ће вам помоћи да смршате

10 неопходних кухињских хацкса које ће вам помоћи да смршате

Ако покушавате да ослабите, онда кухиња је једна просторија у кући у којој све може да крене наопако. Чак и ако сте имали воље да остану ван брзу храну, сада морате бити добри у кухињи исто. Ево десет велики кухињски хаковање које ће вам помоћи да задржите одлучност и помоћи да изгубите тежину.

1. Направите здравије хране лако наћи

Организујте свој фрижидер, тако да је здрава храна коју је најлакше да се постигне. Ауто-припрема воћа и поврћа и држати их у употребљивих контејнерима, тако да су исто тако лако да се постигне за, као замрзнуту спреман оброк. Такођер, ставите здраву храну на предњем делу фрижидера, у висини очију, тако да су увек прве ствари које видите.

2. Замените путер са јабуке сосом у печење

Кад год видите печење рецепт који позива на маслац, да ли сте знали да можете да замените ту маслац са сосом од јабука? Ви само заменити путер за јабуке, у истом квалитету, у рецептима као што су колачи, а има укус дивно, али нема масти.

3. Припремити салата

Једе салату пре главног оброка је одличан начин да се сузбије апетит, али ко жели да свако вече припрема салату? Само чине своју салату која ће вам трајати неколико дана и чувајте га у затвореној посуди, а онда неће бити тако у искушењу да га прескочите да уштедимо на времену пре вашег вечерњег оброка.

4. Не остављајте храну на шалтерима

Сваки пут када видите тај тањир колача на шалтеру, коју ће бити у искушењу да једу једно. Ставите храну далеко у ормаре и на тај начин нећете бити у искушењу. Према једној студији, људи који остављају храну на кухињском пулту тежак, у просеку, 10% више од оних који нису.

5. Довнсизе тањире и прибор

Још једна од једноставних савета за губитак тежине је да смањи своје тањире и прибор. Једноставно пребацивање са дванаест инча плоче до десет оних инча може направити велику разлику у својим прехрамбеним навикама. Смањење броја запослених тањире, служећи кашике и друге прибор, ће вам и да служе се мање порције.

6. Не дружимо у кухињи

Да све што може да би у кухињу место где се спремају храну, није место где проводите већину свог времена. Докле год сте у ту, окружен хране, ви ћете бити у искушењу да узмем ужину. Извадите ТВ, па чак и сакрити кухињске столице, јер је мање времена су шетати у кухињи, то боље.

7. Размена на авокада

Још једна здрава састојак замена за вас да покушате је авокадо. Да би разведрити богато јело, покушајте да користите авокадо уместо креме, путера или млека. Авокадо ће вам дати влакана и добре масти које ће заменити потребу за високим садржајем масти млечних производа у неким јела.

8. Мјера се састојци правилно

Многи људи мисле да знају боље од књиге рецепата и замени грумен за шаку, за прецизније мерење. Ако то урадите, онда је сасвим вероватно да једете више него што мислите, па купи себи неке праве Мерице и кашике и измери се састојке принудно.

9. Пут од воћну зделу

Још једна од једноставних савета за губитак тежине је да угаси воћни посуду. Ево занимљива статистика за вас: људи који имају воће у посуди, утврђено је да тежак 8 килограма, у просеку, мање него људи који немају. Ако имате плод лежи у чинију, онда када се осећате гладан, идеш да се постигне за јабуку или банану и не иду на све невоље проналажења другог ужину.

10. Подигните собне температуре

Истраживање је такође показало да људи имају тенденцију да једу више, хладнији су. Турн уп тхе собну температуру у кухињи и дневни боравак, а требало би да сматрају да осећате потребу да ређе једу.

Који су ваши омиљени кухињски хаковање које ће вам помоћи да смршате?