10 најефикаснијих и најједноставнијих савјета за губитак тежине | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 најефикаснијих и најједноставнијих савјета за губитак тежине

10 најефикаснијих и најједноставнијих савјета за губитак тежине

Људи заиста воле да оверцомплицате губитак тежине. Практично сваки дан изгледа да нови хир план дијете, а чудо мршављење пилулу, или личност тренинга видео, и сви они гарантују вам да ће учинити ћете изгубити на тежини. Истина је да је губитак тежине не мора да буде компликовано. Све што треба да урадите је да се примени неки здрав разум, и да направи неколико мале корекције у својим прехрамбеним навикама и количину вежбања да ли сте добили. Немојте да вас завара да ови мали промене неће правити никакву разлику, постао хоће. Само пратите ових десет једноставних и ефикасних савета за губитак тежине, а ви ћете ускоро бити на путу до идеалне тежине.

1. Једите више леан протеин

Бројање калорија је једна ствар, али ако узмете више калорија од протеина, она ће имати користи ваш план мршављења још више. Храна богата протеинима учиниће да се осећате пуни се и они метаболизам спорије него угљених хидрата, тако да можете да једете више, без стављања на тежини. Протеин гради мишиће, а не масне резерве.

2. Пребаци се на доњем калорија верзију оно што волиш

Једна најтежих ствари да урадите када желите да изгубите килограме, је да се исећи све намирнице заиста уживати јела. Једноставно решење за тај један је да се смањи тих намирница и изабрати мало масти, нискокалорични верзију од њих. Пицу, на пример, има укус као добар са ниским сир масти, као што то чини са пуним сир масти.

3. Пијте чашу воде пре сваког оброка

Још један од великих савета за мршављење је да попије чашу воде пре сваког оброка. Треба ти вода да би ваше тело функционише ефикасно и, ако попијете чашу Х2О пре сваког оброка, нећете осећати као да треба јести толико. Вода може бити корисно да вам помогну да престане грицкање током дана. Уколико осећате гладни између оброка, пробати пити чашу воде, јер смо често бркају жеђ за глад.

4. Једите полако

Ово је један од најлакших, али ефикасне савете за мршављење. Потребно је време за поруку да се од твојих до мозга да сте пуни, тако да једу полако, а ви ћете јести мање. Не журите са храном, уживам га, и јести само док не осетите око 80% пуне. Ако Вам се жури оброке и јести док не осетите надувени, онда сте сигурни да једу много више хране него што заправо стварно треба.

5. Уверите се да се не пије превише калорија

То је врло лако троше више калорија него што је потребно кроз слатке напитке. Исећи сокове и бићете избацити пуно шећера из исхране. Немојте да вас завара очигледне здрављу, спортских напитака ни. Осим ако је вежбање напорно за најмање сат времена, ваше тело заиста не треба тај додатни потицај глукозе који спортски напици пружају.

6. Једите више влакана те попунити

Високи влакна намирнице су ваш најбољи пријатељ када сте на плану мршављења, јер те попунити и помоћи да се осећате пуни дуже време. Додајте још свежег поврћа у своје оброке и изабрати читаве опције зрна кад год можеш. Сложени угљени хидрати који интегралне житарице садрже ће вам пружити одржив извор енергије, а ви ћете престати потрази за енергетску потицај од грицкалица.

7. Гет врши на једноставан начин

Још једна од добрих савета за мршављење је да се остваре на лак начин. Не морате да идете у теретану да се повећа свој ниво физичке активности; Само се активније! Узмите степенице, уместо лифта и оставити ауто код куће за кратка путовања, и хода уместо тога. Само у шетњу око блока у лунцхтимес ће вам помоћи сагорети још неколико калорија.

8. Не прескачите оброке

Прескакање оброка, посебно доручак, само ће учинити да једете више на дуже стазе. Редовно јела, јер ако то не учините, ви ћете изазвати успони и падови у своје нивоа шећера у крви, што ће узроковати да желите да једете више. Ви ћете готово увек сматрају да, ако прескочите оброк, ви ћете преко надокнадити вашу глад касније.

9. Ако ти ужину, онда снек паметан

Следећа један од једноставних савета за мршављење је ужину паметне. Нутриционисти сада углавном слажу да, ако осећате гладни између оброка, боље је да се ужину него да покушају да се пробије до следећег оброка. Оно што је важно је да се не користи као изговор за пијанке на нездравих грицкалица, као и колаче и чоколадица. Најбоље врсте хране да једу између оброка су сирово или суво воће, ораси или ужина са високим садржајем протеина, који ће задовољити глад до следећег оброка.

10. Не оверцомплицате губитак тежине

Ако се ваша тежина план за губитак превише компликован, или драстично, онда сте вероватно не држати са њом. Једначина је врло једноставна. Потребно је да спали више калорија него што једете. Ако једете здраву исхрану, добити још мало вежбе, и имати на уму наше савете горе, губитак тежине не мора бити тешко уопште.

Који су ваши омиљени савети за мршављење?