10 начина да изгубите тврдоглаву маст | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 начина да изгубите тврдоглаву маст

10 начина да изгубите тврдоглаву маст

"Покушао сам све да изгубе тежину. И док сам побегао 2 камење и затегнут ноге и руке, ја не могу да се пребаце ово мало масти на куковима. "

То је уобичајена жалба. Знаш да радиш све праве ствари - на дијети, вежбам, живе укупан здрав живот - али једноставно никако да пребаци ту мало неприлика масти.

Ми то зовемо ову врсту масти тврдоглаве масти, као што је врста масти која једноставно неће Одјеби чак и када радите све што је у својим моћима.

Оно што можда ће бити потребно да урадите је изгубити све своје предрасуде и пребацити своје навике. Хајде да погледамо 10 начина да изгубите тврдоглаво масти, тако да ваш стомак изгледа као невероватно желиш да.

Варирају калоријски унос

Можда мислите да ваш дијета је ас, и може веома добро да буде. Али ако сваки дан једе исту храну, ви храњења ваше тело исту количину калорија. Оно што се сада дешава је да ваше тело почиње да стагнира. Ваше тело масти се не мења, јер калоријски унос се не мења.

То је добра идеја да се разликују калоријски унос, јер држи ваше тело другог погађања. Ако конзумирате пуно калорија данас и врло мало сутра, ваше тело ће се држати на својим прстима.

Штавише, то ће бити у одличној стању сагоревања масти.

Настави се кретати

Ок, па идете на џогинг највише ујутру, а понекад чак и на пливање. Можда сте циклус недељом и глава у теретану четири ноћи недељно. Померите много.

Али ти довољно креће?

Размислите о свим могућностима за кретање у току дана када сте уместо тога изабрати да седи мирно. Можда, на пример, можете да засадите траци поред рачунара и одговорити на маилове док вежбам.

Будите креативни о томе како се крећете, и размислите у шетњу одмах након лагани ручак јер ово је одличан начин да сагорева калорије.

Еат Море Протеин

Можда сте већ једете приличну количину протеина, али сада је време да се дуплира на овом битним.

Протеин је кључ за губитак тврдоглавог стомак масти. Као што остарите, ваше тело производи више инсулина јер су вам масне ћелије и мишићне ћелије не реагују на њу као да некада. И то је инсулинска што узрокује складиштење масти - нарочито око трбуха!

Што више протеина конзумирате, више заштите мораћете против отпорности на инсулин.

Ако сте у потрази за начинима да се уведе више протеина у својој исхрани, можете горге на фрапе.

Вежба

Сређујем своју исхрану је паметан начин да изгубите килограме, али сама ваша исхрана неће бити довољно да се елиминише тврдоглаво масти.

Вежба може да помогне, јер циља масти испод ваше коже, што је маст која утиче на начин гледате.

И запамтите: Што више вежбате, са више масти ћеш изгубити. Али је исто тако важно је напоменути да краће сесије су ефикасније од оних дуже време.

Адд сирћета до оброке

Када сам био млађи, у петак вече увек значило рибу и чипс. Мој тата би престати са на локалном чип продавнице на путу кући и довести нас вратити праву посластицу. Сви смо имали рибу - и добро сви прскају рибу са сирћетом. Било је укусно!

Током година, риба и чип продавница постала далека успомена - и тако је сирће. Ја га повезује са здравом храном, као што су чипс, и престао да једе.

Док сам сазнао да сирће је заправо јако добар у помаже вам пребаци нежељеног масног ткива.

Пробајте!

Белиеве Иоу Цан До Ит!

"Ја сам пробао и одустати. Никад нећу изгубити ту тежину на време за плес. Ја могу, као прасе се на торти. Уздах. "

Проблем са тврдоглавим масти је да се једноставно не изгледа да желе да пребаце, и као такав врло лако може да створи негативан став. Али ова врста негативног става не помаже.

Ако заиста верујем да могу да ураде нешто, имате 100% шансе да заиста и постизања. То је случај ума над материјом, и понашајући се као да ће да пребаце ову тврдоглаво масти, можете лако претворити вашу веру у реалност.

Заузимају Иога

Када први пут заузимају јогу, добићете уобичајене коментаре.

"О. Ти си нови-аге Хиппи сада? "

Јога је заправо невероватна пракса која долази са много предности, укључујући и смањење нивоа стреса. Али за вас сада, то је веома моћна предност је што може да помогне да изгубите тврдоглаво масти.

Ако стварно не фенси заузимају јогу, било која врста опуштања вежбања би требало да помогне. Покушајте дубоко вежбе дисања сваки дан, јер ће они инхибира производњу кортизола, хормона стреса, а који може изазвати вишак стомак масти.

Исећи УХ

Ви не треба да елиминишу угљених хидрата из исхране потпуно, али превише од нас додати још угљених хидрата, чак и када их не треба.

То је као додавање више горива у свој ауто, иако је резервоар скоро пуна!

Још спавати!

Ако се не добија довољно сна, ово би могао да буде број један разлог зашто једноставно не можете пребацити у утроби масти.

Према студији спроведена у 2017. Од стране Ваке Форест Университи, отимање пет сати или мање сна сваке ноћи може довести до стомачно сало које је тешко померити.

Уместо да раде по цео дан и ноћ, дајте себи сломити се најмање осам сати испод јоргана. Ти то заслужујеш.

Само Таке ПРОВЕН суплементе

Ако прелистате било здравља и фитнесс магазина, видећете Браш, живописне допунске огласе који вам обећавају савршено извајана тела у недељама ако покушате њихов производ.

Већина суплементи не раде, иако нема додаци су кључ за губитак масти, доказане су оне које раде свој допринос.

Кофеин је посебно ефикасан суплемент који можете да додате на свој стацк. То повећава количину енергије која ваше тело може да сагори и побољшава мишићну издржљивост и анаеробни учинак.