10 могућих разлога зашто не можете изгубити масти стомака | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 могућих разлога зашто не можете изгубити масти стомака

10 могућих разлога зашто не можете изгубити масти стомака

Као људи остаре, метаболизам се успорава и тврдоглав стомак масти може да постане проблем за многе. Губљење масти око трбуха је лакше рећи, него учинити и понекад, упркос свим напорима, једноставно одбија да попусти. Ако радите све што мислите о, да изгуби стомак масти, а то једноставно неће да оде, онда прочитајте ових десет најчешћих разлога због којих можда се увиђа да је тешко:

1. Ви једете превише прерађена храна

Један од главних разлога који стомак масти је толико тврдоглав и тако заједнички сада је количина прерађене хране да људи једу. То не значи само практичност, брзе хране; то такође значи бели хлеб, чипс, помфрит и слатког производа. Смањујући прерађене и прерађеног хране ће бити добар први корак да изгуби свој стомак масти.

2. Једете погрешан тип масти

Још један савет о томе како да изгубе стомак масти је да смањи потрошњу "погрешно" масти и једе 'добре' масноће у умереним количинама. Заправо, све масти треба јести умерено, али неки масти су гори од других. Најгори масти, за стомака масти, су засићене масти који се налазе у црвеном месу и млечним производима. Мононезасићених масти који се налазе у храни попут авокадо и ораси су много боље за вас и далеко мање гоји.

3. Ви радите погрешну врсту тренинга

Трчање и друге кардио вежбе ће бити добро за ваше срце, али они неће ослободити стомак масти. Да бисте смањили стомак масти брже, што треба да урадите комбинацију тренинга са теговима и кардиоваскуларне вежбе.

4. Не можете изгубити тежину искључиво око стомака

Ако су сви ваши напори су фокусирани на стомаку сам, дакле, да неће радити ни. То је немогуће изгубити масти од само једног дела свог тела, треба радити на свим деловима тела, са различитим различитих вежби, да изгубе укупну тежину.

5. Ти не добијају довољно сна

Запањујући 30% америчке популације добити мање од шест сати спавате ноћу. Студија 70.000 жена, спроведено у периоду од петнаест година, показало је да оне жене које спавају мање од пет сати ноћи су 30% веће шансе да добију на тежини.

6. Стрессед оут

Смањење стреса је још једна од добрих савета о томе како да изгуби стомак масти. Када сте под стресом, ви сте вероватно да посегне за тов Цомфорт Фоод, али то није све. Стрес узрокује тело да се ослободи хормон кортизол, који може да направи своје тело држање на масти још дуже, тако да стрес може бити велики фактор у томе да ли или не можете да изгубите стомак масти.

7. То може бити ваш година

Што си старији, теже ће бити да се ослободе и килограма. Као што старимо, ваш метаболизам успорава, тако да ће морати мање калорија да функционише сваки дан. Менопауза такође може бити фактор, јер је менопауза узрокује производњу хормона да успори, што може да доведе до гојења.

8. То може бити генетски

Ово није само изговор; неки људи су једноставно више склони да добија на тежини око свог струка. Ако немате, како људи описују као пешчани сат или крушке у облику фигура, то не значи да не можете изгубити стомак масти, то ће само узети мало више труда.

9. Ви једете превише шећера

Смањење шећер је још један од ефикасних савета о томе како да изгуби стомак масти. Једу превише шећера и житарица, које тело претвара у шећер, може да изазове талас производње лептина у организму, што може довести до лептинску отпор. То је лептина који нам говори да престане да једе. Ако сте постали отпорни на лептин, онда ћете јести више него што је потребно, а то вишак хране ће бити претворена у масти.

10. Могла би бити добро

Упорна тежине која изгледа немогуће пребацити може бити знак да сте добро. Најчешћи узроци тврдоглавог стомака масти су оне које смо већ описали, али ако стварно смо пробали и још увек не може да пребаци тежину, било би вреди посетити свог лекара. То може бити знак да имате висок ниво тестостерона, или би могао бити први знаци дијабетеса.

Које су ваше омиљене савети о томе како изгубити стомак масти?