10 лажи су вам рекли о губитку тежине | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 лажи су вам рекли о губитку тежине

10 лажи су вам рекли о губитку тежине

Губитак тежине је вероватно један од најпрофитабилнијих индустрија данас, заједно са Мовиемакинг и фармацеутских производа. Многи од нас не жели да смршам и онда се ствари на тај начин, а више очајни смо, то је већа вероватноћа смо да верујемо предлоге оних чији успех је, благо речено, под знаком питања. Ево десет митова о мршављењу да можда сви су чули, али не знају да су митови:

Мит губитак тежине 1: Једите у малим порцијама

"Мала" је релативан појам и велике су шансе да ће сви који су чули овај савет је прилагодити свом укусу. Другим речима, чак и ако мислите да једете мање порције, могли заиста бити апсорбују више калорија него што је потребно. И не заборавите да је важно шта једете у малим порцијама. Четвртина Паундер није велика, али није баш здрава као, рецимо, јабуку.

Тежина мит губитак 2: 'Спаваћа соба забавно "је најбоља вежба

То је депресивно морати да одбацимо тај мит, али истраживања су показала да је "спаваћа соба вежба" не сагоревају заиста толико калорија, јер желимо да верујемо. Наравно, то не значи да клоне физичке интимности за теретану, разумете. То не може да сагорева калорије, али не изазивају осећај среће.

Мит Губитак тежине 3: калорија се разликују

Иако је чињеница да је калорија је само мера енергије, различите врсте хране обрађују различито од тела. Калорије из протеина су боље за мршављење из простог разлога што њихова обрада убрзава укупну метаболизам тела и зато што протеин повећава мишићну масу. Што више мишићне масе имате, више калорија сте спали, јер мишићи једу више калорија него масних наслага.

Мит Губитак тежине 4: Доручак је лоше за исхрану

Многи режим мршављења сугеришу ствари као што је четвртину грејпфрута или парче банане за доручак. То је погрешно јер истраживања су показала: људи који једу доручак теже мање. Да, наравно да зависи од тога шта једете за доручак, али пазите да не једе нешто изван тог квартала грејпфрута.

Мит Губитак тежине 5: Јаја су непријатељ

Да, јаја се пакују са холестеролом, али мали детаљ овдје је да је ово добар холестерол, врста потребно ваше тело, а не лоша који повећава ризик од срчаног удара. Осим тога, јаја не чине да се масти, чине здравијим, јер заједно са холестеролом, они су пуни ствари као што су витамин А (врло добар за кожу) и минерала (добар за цело тело).

Тежина мит губитак 6: Мање хране, више вежбе

Ово није у потпуности мит, али то још увек може бити погрешно. Ствари нису тако јасни, то је истина. Можете да смањите унос калорија и смршам, али постепено ћете почну да губе све мање и мање тежине док не дођете до тачке када не губе никакву тежину, без обзира колико вежбате. То је зато што ваше тело прилагођава нижем уноса калорија. Погледајте број 3 за зашто је то тако.

Мит мршављења 7: Прилози имају за циљ да помогну дијету

Не, нису. Сваки квалитетан додатак носи упозорење о његовом паковању да није замјена за здраву исхрану. Разлог је тај што су додаци заправо значило за особе са дијагнозом недостатком витамина, није за вас. Ливинг он спанаћ и допунама није најбољи начин да изгубе тежину. Треба ти протеини.

Мит Губитак тежине 8: Реадинг ознаке помаже калорија бројање

То може сломити нечији срце, али произвођачи хране могу потпуно легално наведе њихов производ има мање калорија него што заиста може. Варијанса је силан, успут - у САД, то је између 20% и... Скоро 70%. И то је за храну сматрају "дијета".

Мит губитак тежине 9: Требало би да једете само кад сте гладни

Ах, да, али гладан за шта? Према диетологи, људи често лагати себе да су гладни, тако да они могу имати ужину. Али, у ствари, то није глад, али емоционално питање које је чинећи их забринути, а они само покушавају да се удави страх од стране једу. Следећи пут када достигне за ужину, размисли о томе.

Мит мршављења 10: Можете веровати све научна истраживања

Знамо да смо навео научна истраживања овде, али треба узети све најновије вести о студији о губитку тежине са мало соли. Или пар. Нека научна истраживања је спонзорисала дроге или спортске опреме произвођача, што аутоматски значи да не може бити у потпуности објективан. Друге студије укључују само селективне податке да дођете до жељеног резултата (научници постоје свеци, знате). И то је чак и без помињања начин медијску род и подесите стварну научно истраживање да се ужасну наслов.