10 једноставних ствари које можете учинити током целог дана да бисте изгубили тежину | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 једноставних ствари које можете учинити током целог дана да бисте изгубили тежину

10 једноставних ствари које можете учинити током целог дана да бисте изгубили тежину

Губитак тежине не мора да буде компликован посао. Има доста фенси исхране и вежбе режима које можете пратити, ако желите, али можете изгубити на тежини, на једноставан начин, једноставним усвајањем неколико једноставних навике у животу. Ови савети неће вам донети инстант губитак тежине, али дај му мало времена, и заиста ће почети да се види разлика.

1. Стоп за пиће калорије

Прва ствар коју можете учинити сваки дан да почне посматрали шта пијете. Постоје калорија у соде, млечно кафе, па чак и сок (посебно у паковању сока), тако да замени неки од ваших дневних пића за чашу воде уместо.

2. Потражите ниске дебеле алтернативе

Погледај кроз своје ормаре и да колико калорија можете извадити из ваше исхране избором Безмасно алтернативе. Има доста ниским садржајем масти алтернатива за већину намирница. Све што треба да урадите је да, пре него што купују и читају етикете, на тај начин ћете лако смањити калорија.

3. Смањите величине порција, али једу чешће

Смањивање величине порција је лакше, него исецање оброка. У идеалном случају, један део би требало да буде већи од величине песнице. То би требало да буде довољно да се осећате пуни и чува иде до следећег оброка; добра вест је да се чешће једите мање оброке и даље губе на тежини, јер је јести мање порције хране, али чешће може помоћи повећати свој метаболизам и помоћи ће вам да избегнете ту непријатну изгладњивало у којем тело иде када се осећа недостатак исхране.

4. Узмите степенице

Када се избор, увек степеницама, а не степеницама или лифтом. Само два или три минута дневно, пењање уз степенице, може направити велику разлику у својој тежини током времена. Само неколико степеница дан ће такође помоћи да се заштитите од срчаних болести и можданог удара.

5. Шетња

Ходање је најлакши начин да те вратим у форму. Требало би да има за циљ да почнете од ходања најмање пет минута дневно, док се то користи и онда радити свој пут, све док радите око тридесет минута вежбања дневно. Тридесет минута вежбања, може сагорети око 120 калорија, тако да је вредно труда.

6. Не гледајте рекламе!

Не губите време гледајући рекламе на ТВ-у. Ти си их све пре него што у сваком случају. Искористите прилику да учини нешто вежбе уместо тога. То можете учинити нешто прескакање, трчите уз степенице и враћа се поново и до неколико Јумпинг Јацкс. Ако се пулс у свакој комерцијалној паузе, требало би да спали додатних 270 калорија дневно.

7. Једите код куће

Еатинг оут је лепо, али не радим сваке ноћи. Кувати своју храну код куће, а онда можете да контролишете величине порција и шта се у вашој храни. Већина ресторана храна је већи у масти и калорија него у храни коју би се кува, а за понети хране је још горе.

8. Једите полако

Једите полако и концентрисати на храну. Ако журите храну, онда ће појести више него што је заиста потребно, јер је потребно време за ваш мозак да се региструје да сте имали довољно хране. Такође је доказана чињеница, да људи који једу храну док гледате ТВ ће појести више него што би, ако су се на телевизију.

9. Да ли своје послове брже

Покупи брзину да раде ствари и губите на тежини. Једноставно покушава да уради всасиваусие брже или хода до продавнице брже ће подићи откуцаје срца и помажу да се спали са још неколико калорија.

10. Снацк хеалтхи

Није грицкање да је проблем; то је оно што ужина на који прави разлику. Већина одраслих не једу довољно воћа и поврћа уопште, тако да замените свој калорије испуњене ужину за свеже воће и поврће, а ви ћете напунити на здравим влакнима и витаминима, него бескорисних калорија.

Да ли имате неке друге савете о томе шта ствари које можемо да урадимо током дана да изгубе тежину?