10 једноставних промена исхране која ће вам помоћи да изгубите тежину | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 једноставних промена исхране која ће вам помоћи да изгубите тежину

10 једноставних промена исхране која ће вам помоћи да изгубите тежину

Нећемо се лагати и рећи да дијете није лако. То није и знамо да није. Што је још важније, знате да није лако. Ако опростите на учините, то сигурно није пикник.

Али ствар је у томе, дијете такође није тако тешко као неки од нас верују. Проблем је што многи од нас погледати на дијети као овај велики изазов који ће трајати годинама и годинама пре него што носи плод (опет, оправдава Пун). Ми погрешно верују да треба направити велике промене у нашем постојећем исхрани, и то само звуци исцрпљујуће и јадно. Ми не желимо да то уради.

Реалност је да ако тражите да изгубите на тежини, не треба да се мења све. Све што је потребно да урадите је да мале, постепене, и потпуно безболне промене у својој исхрани. Хајде да погледамо 10 једноставних дијета промене које ће вам помоћи да изгубите на тежини.

Дитцх сок

Сви смо пили сок кад смо били деца. Неки од нас су наставили да га пије у наше тинејџере. Ако сте још увек дринкинг1 - 2 конзерве соде дневно, то је највероватније зато што си увек пио сок.

Сада је време да се отараси навику.

Само једна конзерва сока сваки дан је довољно да се повећа ризик од гомилају на фунти за невероватних 65%. Не само то, него су вештачких заслађивача се налазе у сода стимулише апетит, што узрокује да прејести.

Хмм, не охлади.

Завеса Цхиа Семе над својим житарица

Цхиа семенке су богате влакнима и да ће учинити више редовно. Они су такође смањити своје ниво холестерола, а они су богати протеинима превише. Они чине фантастичан начин да започнете дан!

Пиј чај

Ако сте у потрази за смршате, вероватно је време да сте постали чај-Тоталер. Зелени чај је најбољи чај за мршављење, јер садржи 50% кофеина налази у кафи, али је богата више катехина, што може да повећа свој метаболизам.

Пије зелени чај сваки дан (чак и само једна чаша) може помоћи да изгубите тежину у односу на дугорочно више него пити редовно чај може. Проблем је што многи од нас одговара укус мало превише горак. Ако ово је, можете купити укусима зелене чајеве који и даље задржавају сва доброта оригиналног зеленог чаја. Свиђа ми се!

Искористите супермаркета

Као и многи од нас, вероватно сте добили супермаркета рутину све покупити. Ви тачно знате где идете када уђете, а ви знате тачно где ћеш завршити. Ова рутина осигурава да се ваш куповину урадити брзо и без стреса.

Проблем је у томе многи од нас имају иста рутина; останемо у центру тржног центра, где су сви слатке, масне хране. Ми у потпуности игноришу спољне пролазе, као да су непријатељи територија.

Сада је време да почнете са истраживањем свог локалног супермаркета. Упустим у непријатељској територији и да видимо шта морски плодови имају да понуде. Погледајте понудама имају у воћу и Вег пролазима и видимо шта свеже Млечни производи имају. Постоји читав нови свет тамо.

Еат Море Протеин

Ако се дуплира на протеин, можете изгубити тежину једноставан начин. Једе два пута количину протеина обично радиш може значити да једете мање (све док се исећи угљене хидрате и слатке ствари), али осећају задовољни.

То је зато што протеини могу да ваш мозак више слуха за хормона знају као лептина, који у основи чини да се осећамо пуније дуже. Шта можете да урадите је да да око трећина сваког оброка можете направити садржи леан протеин. Такође може да почне грицкање на протеин превише.

Једи доручак

Многи од нас прескочите доручак, јер смо управо немамо времена. Сат откуцава и морамо да се на посао.

Али прескакање доручка је велика грешка ако тражите да изгубе тежину, јер то значи да ће ужина на више током јутра. Више грицкалице значи више калорија, што значи додатну тежину.

Уместо тога, требало би да увек започети дан с богатого, здрав доручак који му је пун доброте.

Дринк Лемон Ватер

Вода је добра за наше целокупно здравље. То сви знамо. Али да ли сте знали да пије 3 литре воде лимуна сваког дана има невероватне ефекте мршављења?

Лимун детоксикује нашу јетру, помажући наше тело да истјерати гадне токсине. Осим тога, такође се метаболише масти која убрзава метаболизам за преко 30%. Да би то у неку врсту перспективе, лимун вода сагорева око 100 калорија дневно.

Можете да почнете дан са чашом лимуна воде на доручак, а више уживају као дан иде даље.

Иоу До нот Неед да заврши Плате

Када сам био дете, мајка би ме изгрди ако не завршим тањир. "Ја сам ти направио добар оброк, најмање што можете да урадите је да једе све!" Рекла би.

Нажалост, та жеља да се заврши и последњи залогај на нашем тањиру је укорењена у нама, али долази у прилично кршан цена: тежине.

Ви не треба да се заврши цео тањир. Ако почнете да осећате пуни пола оброка, то је потпуно у реду. Оставите остатак и уживајте у масти које нисте троши било непотребно калорија.

Ваше тело је веома добар у Кажем ти кад је имао довољно - да га слушате.

Игноре дијетална храна

Дакле, многи од нас пију дијеталну соду јер има шећер. Ми мислимо да је добро за нас и да ће нам помоћи пролио фунти. Али диет сода садрже вештачке заслађиваче који, као што је већ поменуто, стимулише апетит.

Исто је и са свим "дијеталне хране". Они обећавају земљу, али они увек долазе са уловом.

Уместо тога, ви купите храну у складу са њиховим здравственим предностима и хранљиву вредност. То је хранљиве материје и налепнице не привлаче пажњу која ће вам помоћи да изгубите тежину.

Смањите Сугар Интаке

Кашика шећера може направити велику разлику. Ако сте тип особе која се обрушава 2 кашике шећера у своју јутарњу кафу, не морате да идете на суво потпуним рова шећера. Уместо тога, само да додате један мање кашичицу. Кашичицу једнако 15 празних калорија; током једне године, ова мера до 3 килограма. Није лоше!