10 једноставних начина сагоревања калорија током цијелог дана | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 једноставних начина сагоревања калорија током цијелог дана

10 једноставних начина сагоревања калорија током цијелог дана

Једини начин да се изгуби неку озбиљну тежину је да једе здраву исхрану и држати се тренинга режима, али шта је са људима који не воле теретане, или оних који су превише заузети да проведу сате дан иде? Ако желите да сагори неке додатне калорије без прекида у великом зноју, постоје начини да можете изгубити тежину без узимања времена од свог дана, или никад одскочна нога у теретани. Додавање више физичке активности у свој свакодневни рутину је најлакши начин да се спали са неке калорија, тако да следите ових десет једноставних савета и ускоро ће бити гори од калорија, по цео дан.

1. Држите хоме цоол

Један начин да се сагорева калорије, чак и без подизања прста, јесте да смањите термостат грејања код куће, или чешће окреће на климу. Када ваше тело је хладно, користи енергију и калорија покушати да загреје те. Дакле, једноставно, хладнији се осећате као код куће, више калорија сте гори.

2. Шетња више

Још један од лаких начина да сагорева калорије је да се тек тако више. Колико пута у току једног дана да ли узети лако путем, када би могли да гори калорија једноставно тако што неколико додатних корака уместо тога? Ви не треба да иде на двадесет миља пешачења да гори неколико калорија, само паркирати даље од врата, идите степеницама уместо лифта и идемо на кратке шетње у лунцхтимес. Саберите све оне додатне корака би се узимају и вероватно ћете пронаћи да би ти радити тридесет минута лагане вежбе, чак и без приметио.

3. Сакриј даљински управљач

Да ли би то заиста било тако страшно ако би морао да се до пребацивања канала на ТВ-у? Овде је још један од лаких начина да сагорева калорије: сакрије даљински управљач за телевизор, или извадити батерије, а онда ће морати да се горе-доле неколико пута вече да пребацивања канала. То би скоро био еквивалент ради неколико трбушњаке сваке ноћи.

4. Скочи започети метаболизам ујутру

Ако почнете јутро са ваш метаболизам покренуо, она ће остати ради на вишој стопи за остатак дана. Све што треба да урадите је да се пробуди десет или петнаест минута раније, тако да можете добити неке лаке кардио вежбе у. Ништа превише напоран, само неколико Јумпинг Јацкс и чучњеве, а он ће вас пробудити на дан да би био гори више калорија по цео дан.

5. Останите са кревета

Ово је одличан начин да се спали неке калорије, поготово ако се узме наше савете о даљинском управљачу. Не протежу на каучу у вечерњим сатима, седе на поду уместо. Тада ће ваше тело да се два пута раде као тешко да вам устане и опет доле и да ће горети од неколико додатних калорија за вас.

6. Једите мање, али чешће

Чак је и процес варења хране чини вашег коришћења тело енергију, па још један од лаких начина да сагорева калорије и јачање ваш метаболизам је да једе мање оброке, али једу чешће. Ваш метаболизам ће радити при константној брзини ако редовно једете и да ће бити много боље за вас, него јести једну велику оброк на крају дана, а онда иде право у кревет.

7. Валк и разговор у исто време

Има толико једноставна начина да се сагоревају калорије и овде је још један од њих: да ли сте на послу или код куће, то навику да устане када разговарате са неким преко телефона. Ако користите мобилни телефон или имате бежични телефон, а затим хода горе-доле док разговарате, а не само седи мирно. Један од главних разлога да је гојазност постаје велики проблем је што смо сви седели још увек сувише дуго у једном дану. Што више померити тело, више калорија ћете сагорети. То је заиста тако једноставно.

8. Једите зачињену храну

Ово је сјајна вест за љубитеље карија и чили јела, јер једу зачињену храну је још један начин да се повећа свој метаболизам и спали неке додатне калорије. Топла и зачињена храна загрева своје тело језгро и чини ти срце куца брже, која се користи неке од енергије која је у вашем телу.

9. Жвакати жваку

Жваке је одличан начин да се сузбије апетит, тако да ће вам помоћи да једете мање током дана. Такође, да ти даје изненађујући количину калорија запаљене вежбе превише. Студија спроведена на Универзитету Рходе Исланд фоунд ту гуму цхеверс изгорела до осам одсто више калорија дневно него не-десни цхеверс.

10. Настави

Не мирује предуго, или ће смањити продуктивност и може да вас ставити на тежини. Још један од лаких начина да сагорева калорије је да се свако толико често (на пример, на сваких сат времена) и тек тако неко време, протежу руке и ноге, а можда се у неколико вежби док сте горе. Ако не могу да устанем за било коју дужину времена, онда фидгет! Чак и једноставним померањем ноге око испод стола ће користити неке калорија и задржати своју крв циркулише.

Да ли знате и друге једноставне начине да сагорева калорије током целог дана?