10 једноставних и једноставних савета за смањење телесне тежине | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 једноставних и једноставних савета за смањење телесне тежине

10 једноставних и једноставних савета за смањење телесне тежине

Ви не морају да прате строгу, структуриран план дијете и оствари режим изгубити на тежини, можете изгубити тежину само што неколико једноставних подешавања начина живота. Губљење тежине није лако и одржавање тежине са, још мање лако, па ево десет савета како да смршате без напора да могу да усвоје или самостално или заједно са више структуриран програм мршављења:

1. Купите неке мање тањире

Ово је чисто психолошки, али ради! Већина људи се уче од најранијег узраста да треба да једу све што се стави испред њих, да очисте свој тањир. Дакле, ако имате велике тањире, ставите више на њих да их попуни и онда ће га појести. Дакле, једноставно решење, купити неке мање тањире.

2. Не журите храну

Што брже једу, више ћете јести. Потребно је двадесетак минута пре него што ваше тело говори мозак да си пун. Дакле, ако брзо једете, у време када ваш мозак добије поруку, ниси пуна, ти пуњене! Једите храну полако, уживати у укусима и жваће храну темељно и да ћете јести мање.

3. Једите више поврћа

Повећати разноврсност поврћа у вашој исхрани; повећање величине порција поврћа и ви ћете се напунити са здравим, витамина и влакана богате хране уместо бескорисних калорија.

4. Узмите степенице

Када су суочени са избором степеница или степеница, знаш коју треба изабрати. Узимањем једне степенице ће се једва додатни напор, али ако то сваки пут када се избор, ви ћете радити себи велику услугу.

5. Валк мало брже

Само додавање мало ритма на ваш нормалном брзином хода ће вам помоћи да изгубите на тежини. Покушајте бруји мало упбеат мелодију у себи кад хода, ускоро ћете наћи да ходате на време у ритму и даје своје срце мало тренинг.

6. Избегавајте да једете у покрету

То је широко прихваћено да ако једете док радите нешто друго што ће јести више. За почетак, ако не концентрисати на оно што једете, ви ћете изгубити појам о томе колико сте појели. Направите једноставан обавеза да се не једе у вашем радном простору или испред телевизора, али уместо тога сести за сто, а ви ћете да једете мање.

7. Уклоните искушења за кућну употребу

Залихе кухињу са здраве хране и грицкалица и нећете бити у искушењу зелено светло за преједање. Ти ниси у потпуности негира себе, своје омиљену храну у потпуности, али ако нису лако руком у кући, ви сте мање вероватно да пијанке на њих.

8. Једите праву храну, само једи мање

Ако избацити све намирнице које волите у покушају да смршате, онда сте далеко вероватније да одустану иу пијанка. Мало шта волите неће учинити ништа нажао, само будите сигурни да је то део избалансиране исхране и смањити своје укупне величине порција.

9. Смањите бифеу са готовим јелима храна

Узимајући храну доставља на кућну адресу је лепо и удобно, али понети храна, генерално, нека од њих тову храна коју можете јести. Немате контролу над величину порције или састојака и често су тешко натоварен са сољу и осталим нездравим укуса појачивача, тако третирају Такеаваис себи повремено, а не део свог редовног исхране.

10. Гет иоур вјежбу у којој можете

Не морате да идете у теретану или прате формални рутину за везбање да смрша, мада је очигледно да помогне, можете добити више вежбе једноставно мислећи фит, у вашем свакодневном животу. Узми здравије могућност ходања, уместо вожње, степенице уместо лифта и само стављање мало више напора у свему што одустане може помоћи да се подигне пулс и сагорети неке калорија. То, у комбинацији са неким осетљивом јелом, све ће вам помоћи да смршате, без напора.

Да ли имате неке друге савете мршављења који раде за вас? Молим вас, слободно их поделите у одељку са коментарима испод.