10 дос и дршке губитка тежине за које морате бити свјесни | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 дос и дршке губитка тежине за које морате бити свјесни

10 дос и дршке губитка тежине за које морате бити свјесни

Који је најбољи дијета за мршављење? Пре него што крене на плану мршављења, то је добра идеја да се ради унапред тачно како ће да се о томе. Кажем да ће смршати је једна ствар, али заправо ради нешто у вези тога је сасвим друго. Ако сте да почне бројање калорија и изгубити неколико килограма, овде су наши првих десет ДОС и Дон'тс мршављења да имаш Размисли о томе:

1. Да води дневник исхране

Имаћете пред прочитати ово, али не могу довољно значај очувања евиденцију хране коју једете. То је сувише лако потценити количину једете сваки дан, а онда, питам се зашто се не губи на тежини; тако да води евиденцију о свему што једете, укључујући и грицкалице, а то ће вам помоћи да контролишете свој дневни унос калорија.

2. Не лишава се свих ваших посластица

Умереност је далеко лакше да се држи, него лишавања, и нема потребе да се створи забрањене листе намирница. Ако се у потпуности забранити да једу одређене врсте хране коју ћете пронаћи само се жудња ту храну. То је далеко лакше да се смањи унос калорија високих производа или их заменити са мањим калоријама алтернативе.

3. Да ли вежба

Теретана није за свакога, али не треба да се комбинује смањење калорија са повећањем физичке активности брзо изгубити тежину. Да физичка активност може бити тако једноставно, као ходање за пола сата, иде на трчање или вожња бицикла. Докле год ти своје срце пумпање са мало кардио сваки дан, ваше тело ће почети да се спали са неке од масти.

4. Немојте прескакати доручак

Ви ћете јести више током дана, ако прескочите потпуно доручак. Када једете нешто за доручак томе скок почиње свој метаболизам и он ће вас спречити да се чак гладнији касније у току дана. Истраживања су показала, изнова и изнова, да људи који једу доручак лакше изгубе тежину, од оних који то не чине.

5. Да ли једе грицкалице

Једе здраву ужину између оброка ће вам помоћи да једете мање у време оброка. Не брините о храни грицкалице, само пазите да су грицкалице које једу су здрави, попут свежег воћа или поврћа, интегрални тост или шаку ораха.

6. Немојте дозволити да ваша исхрана буде досадан

Држите исхрану разноврсна и не запети једу исту храну оброк после оброка или ћете постати досадно и пронађу себе у искушење да отказ. Дијета не значи да све што можете јести су салате, тако експериментисати са новим здраве хране да држиш дијету занимљиво.

7. Да ли пијете довољно воде

Жеђ се често погрешно тумачи као глад, па будите сигурни да пију, барем осам чаша воде дневно. То ће вас држати хидратисани, избацити свој систем и да ће помоћи да се осећате пуни.

8. Немојте одустати због једног јединог слип

Немојте дозволити да се тренутна грешка вас са целим плана мршављења. Ви сте само људи и не могу бити ак дана, када не осећате као да вежбате или дајете у искушењу да поједе калорија испуњен посластицу. Повремено клизање није крај света, нити је крај исхране, па не дозволите да то буде изговор да одустанем!

9. Да ли контролисати своје величине порција

Будите свесни величине порција у својим оброцима, као што је то подједнако важно, као и хране коју једете. Многи људи падају у замку једе мању калорија хране, али повећање величине порција, као и корпе велицине део доручка житарица, орасима и сувог воћа, на пример! Ово неће помоћи да пролити килограма! Боље је јести чешће, али мање порције; такође ће помоћи повећати ваш метаболизам, што ће, на крају, помоћи да изгубите на тежини.

10. Не одустајте!

Једна ствар која ће вам требати велики порцију од за губљење тежине је воља. Повремена клизање у страну, не дају се на жеље, не дозволи да се на вежбе и ви ћете изгубити тежину!

Који су ваши омиљени здраве савете мршављења?