10 чудесних савета о томе како одржати здраву тежину целог живота | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 чудесних савета о томе како одржати здраву тежину целог живота

10 чудесних савета о томе како одржати здраву тежину целог живота

Зар не мислите да би било сјајно да буде као они људи који су Вам бити у стању да једу шта хоће, али задржава исту тежину? За већину нас, ако смо да једе чоколаду испред огледала, да ћемо моћи да гледам фунти цреепинг на. Дакле, ако не желите да имају другачију хаљину величине за сваки дан у недељи, ево десет савета о томе како да одржите тежину:

1. Пазите на тежину

Један од најједноставнијих савете о томе како да одрже тежину је да гледа своју тежину и редовно теже се. Звучи сувише очигледно, али је изненађујуће колико да многи људи не провери своју тежину на редовној основи. Само праћење своју тежину свакодневно ће вам рећи када треба да се смањи на грицкалице или посластица за мало.

2. Избегавајте касно ноћу једе

Једноставно правило које може помоћи да одржите тежину није да ништа јести три до четири сата пре него што одете у кревет или ти калорија ће имати где да оде, али око струка.

3. Једите редовно

Један од најбољих савета о томе како да одрже тежину је да редовно једе. Иде без хране током дана, а затим бингинг ноћу је готово загарантована начин да се гомилају на фунти. Истраживања су показала да људи који једу здраву и хранљиве грицкалице кроз дан губе и одржава њихова тежина лакше.

4. Једите доручак

То се зове најважнији оброк у дану са разлогом. Једе здрав доручак ударац почиње свој метаболизам и, ако га не једу, онда тело почиње да претпостави да ће то бити без хране, тако да почиње да се чува до масти, за сваки случај.

5. Пијте пуно воде

Још један велики савет о томе како да одржи тежину је да пије пуно воде. Вода има многе здравствене предности, а то не изненађује, поготово када се сетите да 60% - 70% вашег тела састоји се од воде. Стручњаци су открили да људи који пију довољно воде далеко мање шансе да постану гојазни и запамтите, газирана, висок ниво шећера пића нису алтернатива за старим добрим Х2О.

6. Цхев храну

Жвакање храну темељно је још једна сјајна врх како би одржали своју тежину. Немојте журити своје оброке и потребно је време да се полако грицкање храну, што олакшава варење и такође задовољава апетит боље.

7. Вежба

Не морате да идете у теретану како би свом телу тренинг. Само бирање степенице, него ће лифт помоћи, или ходати када можете, када ствари не треба ауто. Неколико једноставних промене своје дневне навике могу имати значајан утицај на ваше здравље и помоћи вам да одржи стабилан, телесну тежину.

8. Добро се наспавати

Пазећи да се довољно доброг сна сваке ноћи, показано је да помогне да одржите телесну тежину. Недостатак сна може да повећа свој апетит и искушење сте у преједања.

9. Не стрес

Још један једноставан савет о томе како да одржи своју тежину је да избегне под стресом. Када се истакао, ваше тело ослобађа хормон који заправо промовише складиштење масти, па тиме што би се мало опустим може вам помоћи да одржите телесну тежину.

10. Будите искрени према себи и пази на величину порција

Ви не желите да се броји калорије по цео дан, али једноставан начин регулисања унос калорија је да се определите за мање делове. Сви ми волимо да "иду велики" с времена на време, али само да остане у позадини вашег ума шта би то могло учинити за своју тежину.

Редовно дијета није добро за вас. То је далеко боље да одржава константну здраву тежину од само свесни шта једете, узимајући здраво опцију где можете и добити неке вежбе. То ће такође значити да морате да наставите куповину нове одеће да ти стане!

Који су ваши здрави једу савети и како да одржите здраву тежину? Слободно поделите своје мисли и савете у одељку са коментарима испод.