Како зауставити константно забрињавање и анксиозност? | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мотивација

Како зауставити константно забрињавање и анксиозност?

Како зауставити константно забрињавање и анксиозност?

Постоје неки људи који само изгледа да поветарац кроз живот без бриге на свету. Увек позитивна, увек насмејан и увек срећан, никада ништа не чини да их доле. Они се смеле ризике, крени на спонтаних авантурама, а изгледа да увек дочекају на ноге.

До прошле године, био сам потпуно супротно од такве особе. Ја сам био мучитељ, који је изрешетан са анксиозности и негативних мисли. Не бих ништа да ме је извео из мог зоне комфора у случају да ми изазвао велику штету. Док су моји пријатељи су живе своје животе у потпуности, ја сам склупчана на софи губим дана далеко. Није ми сметало све то много, јер бар сам се осећао сигурно.

На крају, узео сам акцију да променим свој живот. Схватио сам да стално бринете о свему је губљење времена. Пре него што ви то знате, живот је вас је прошао и све што могу да кажем је: "Барем сам још нису умрли." Где је ту забава?

Знам да није лако. Али, ако желите да бика за рогове и радити све оне ствари које сте одувек желели да, али нису из страха и анксиозности, ево неколико моћних начина да се заустави бриге.

Пракса Свесност

Обично када се бринути, ми смо фокусирани на будућност. Људи који имају страх од летења проводе дане и недеље и месеци који су довели до њиховог лета осликава све што може да крене наопако, и то додатно повећава њихову анксиозност.

Живите у будућности у потпуности од помоћи, и да те уклања из прелепе садашњег тренутка. Ако имате проблема са овим, у овом тренутку, вежбање свесност може да помогне.

Свесност пребацује фокус на садашњем тренутку, доносећи своју пажњу на оно што се дешава око тебе. То је техника која се заснива на напуштање својих мисли и само посматра околину.

Да практикују сабраност, пре свега признаје своју нервозу. Посматрајте своје мисли и осећања. Немојте их борити, само да имате мир са њима. Понашају као да си аутсајдер гледа филм.

Затим, нека вам бриге иде. Мисли долазе и мисли иду, па нека вам забринутих мисли поп заједно за тренутак - и онда гледа како се одлепршаш. То је оно што ће увек се десити ако не баве својим забринутим мислима као обично радите.

Сада када су ваше мисли укинута, можете да обратите пажњу на своје дисање. Више мисли да улазе у твој ум, али опет само их гледају док пролазе кроз.

Не заборавите да је већина Шта се секирас није заправо Хаппен

"Када се осврнем на све ове бриге, ја сећам причу о старцу који је рекао на самрти да је имао доста проблема у свом животу, од којих је већина никада није догодило."

     - Винстон Черчил 

Већина онога што смо бринути о заиста не догоди. Ако јесте, имали бисмо сви глумио у најмање једној Апокалипсе до сада.

Ја сам би била разбијена горила на сафари путовања, а такође бих је оставио заробљен у Тропиц оф глади након мог крстарење радњи одлучили да ме баци у воду за кикот.

Запитајте се колико брига заправо се испоставило. Највероватније Одговор је врло мало - ако их уопште.

Проводе мање времена Хангинг Ароунд људи који праве сте забринути

Још један савет о томе како да се заустави бриге и тукли анксиозност је да проводе мање времена са анксиозним људима. Постоји ли неко кога дружити са ко чини нервозан? Можда је то пријатељ или члан породице?

Имао сам пријатеља који ме страшно нервозан кад год смо се дружили. Смо одрасли заједно, и наставио да се дружимо, упркос чињеници да смо постали тако далеко. Због тога што је таква удаљеност између наших личности сада, она ме је нервозан кад год смо срели. Док сам био миран и уздржан, била је вокални и жесток.

Направио сам поделу на крају и престао дружи са њом. Она ослобађа много мог стреса и анксиозних мисли. Ако постоји неко у свом животу који вас тера да нагласим да се дружим са њима, разговарајте са њима о томе. Ако говори не помогне, провести неко време одвојено од њих.

Посекла Соме Слацк

"Живи мало! Ти то заслужујеш!"

Ово је нешто што морате да се рећи, с времена на време. Ако се бојиш летења, али заиста желе да посете далеко земљу, остави себе мало на миру. Ваш циљ није да живи заувек, и разбијање своје правила сада и онда неће да те униште.

Када сам коначно себи прогледам кроз прсте и избио мојих ланаца, осетила сам невероватно. Ја сам коначно живи свој живот и заиста ужива.

И погодите шта? Ништа није у реду, али све је у реду!

Прихвати извесну дозу неизвесности

Људи који брину све време врло тешко бити у реду са неизвесношћу. Наравно да јесам! Али, када не може да се носи са неизвесношћу, ваш страх пролази кроз кров. Осим ако знамо сигурно сваки детаљ о будућем догађају, то је немогуће да се опустите.

Знам. Био сам тамо. Али важно је да прихвати неизвесност. Стално бринете о нечему није начина да се предвиди исход нечега. То би могло ублажити ризике, а то може бити боље описати као хипер будност, али то ништа не мења.

Размишљање о катастрофалним резултатима не чини живот предвидљив. Само троши своје време и загонетке си са анксиозности. Отарасити илузијама и да сваки сценарио јер долази. Шта ће бити биће.

Стоп Триинг То Реад Миндс

Икада тектинг момка само за њих да изненада можда требати године да одговори? Све врсте мисли пролазе кроз главу.

"Јесам ли рекао нешто погрешно?"

"Да ли сада ме мрзи?"

"Да ли је он ми мачке на пецање цело време?"

Такве мисли ће само учинити ваш анксиозност горе. И сви су обично далеко знак.

Уместо да покушава да прочита нечије мисли, питајте их. Разговарајте са њима о томе шта желите да знате.

... И нека шта ће бити, бити.

Како да престанес да бринес и анксиозност? Који су ваши најбољи савети?