Како управљати анксиозношћу?... и не ради се о лековима или медитацији | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мотивација

Како управљати анксиозношћу?... и не ради се о лековима или медитацији

Како управљати анксиозношћу?... и не ради се о лековима или медитацији

Када људи говоре о свом здрављу, то је обично физичке тегобе које би радије немају: рак, дијабетес, кардиоваскуларна обољења, прехлада, артритис, остеопорозу, хронични мигрене, понављају зуб и тако даље.

Али, ако сте ме питали који болест Волела бих да могу да искорени у једном тренутку, било би анксиозност.

Свако ко пати од тешке и хроничне анксиозности зна да је то један од најважнијих ослабљеног болести могуће. Њени симптоми се манифестују физички и ментално, и то вас може спречити бити сами. Укратко, анксиозност је дугорочни болест која емотивно се онеспособи особу до тачке где више не могу да раде свој посао, или чак напусте своје куће.

Проблем је у томе доктор је пречесто да је решење за анксиозност је лако као те на лекове. На Беаути & Типс, знамо да постоје много бољи начини за менаџера анксиозности без прибегавања таблета, или чак медитације. Дакле, хајде да погледамо неколико алтернативних савете о томе како да се носи са анксиозности.

Не буди тако строг према вашој исхрани

Можда се на строгој дијети за физичких разлога; Можда покушавате да смршате, стави на мишиће, изгледају мршавије, и тако даље. Али да ли сте знали да ваш дијета може изазвати нападе панике, а да ви то не схватају? На пример, исхрана која је сувише богат протеинима може да изазове нервозу у неким људима, док је исхрана која је сувише ниска у угљене хидрате може имати исти ефекат.

Ваш исхрана је несумњиво важно да ваше физичко благостања, али такође треба да води рачуна о свом уму, такође. Погледајте вашој исхрани и размотрити какав ефекат то има на анксиозности; ако сте на ниском дијети и да су склони осећају узнемирено, размислите једу више угљених хидрата. Исто тако, ако сте недавно одустао тип хране недавно - као што су млекаре - а су због тога пате од напада панике, можда би требало да размишљају о повратку на њега.

Цут Оут Тхе Цаффеине

Знам шта мислиш. Ти стварно није желео да одем одавде. Ваш јутарња кафа је оно што вам даје подстицај, а ви се ослањају на њега.

Али можда се ослањате на њу мало превише.

Не морате да идете на суво; Не кажем да треба елиминисати потпуно кофеин. У ствари, то је нешто што свакако не би требало да раде. Али, ако пијете пуно кафе, требало би барем да се потруде да се смањи дневни унос за једну или две шоље Јое. То је зато што кофеин ствара нервозу код многих људи то је стимуланс и да пије може бити контрапродуктивно ако патите од напада панике.

Кренемо

Одавно је утврђено да вежба је одличан начин да се уклоне анксиозност и стрес. Можете изабрати да уради било коју врсту вежби, било да се ради тимски спорт или морнинг јог у парку. Све се врти око ума и тела, видиш. Оно што тражите је свесност да смањује стрес и фокусира се на кретању тела. Физичке активности скрене пажњу са свог ума, и учинити да се осећате јако добро.

Разговарајте са неким

Многи од нас осећају много горе када би све боце. Седи тамо ноћу у препуној сали са наше породице, знајући да се ужасно, само чини да се осећамо изоловано. У разговору са другим људима, међутим, може да помогне да се ублажи неке симптоме.

Особа коју разговарати може да буде професионалац, као што је терапеут, или то може бити пријатељ или члан породице. Професионални терапеут може бити од велике помоћи у опоравку и рехабилитацији, јер ће они бити у стању да ти све ваше проблеме.

Ако, међутим, не можете приуштити да оду у терапеута, покушајте да отворите до члана ваше породице или пријатеља. Да лицем у лице, али и није онлине или преко телефона.

Слушај музику!

Ово је још један велики савет о томе како да се носи са анксиозношћу. То је добро позната чињеница да музика може подићи наше расположење и чине да се осећамо много боље. Мусиц чак може да излечи физичке болести!

Кључ је врста музике коју слушате. Чак и ако тешких метала или плес је твој омиљени тип музике, није нужно препоручује се да послушати ако се осећате узнемирено. Такав брз, агресиван музика заиста може учинити да се осећате још горе.

Класична музика може вам помоћи да се опустите, док су други жанрови, као што су поп и џез може бити једнако корисно. Изаберите музику коју знате и да певамо заједно у, и који подсећа вас на срећније тренутке у свом животу.

Попити шољу чаја

Један од најједноставнијих савете о томе како да се носи са анксиозности је да шољу чаја. Ако имате напад анксиозности, или осећате као да је један неминовна, шоља чаја од камилице је одличан начин да своје нерве под контролом. Камилица се везује за ваш мозак на исти начин на који лекови, као што су валиум уради. Можете га узети као допуна, или да се пије само по себи. У сваком случају, то је дивно алтернатива кофеина!

Дај све од себе

Сви бисмо волели да буде савршен, и да буде најбољи у нечему, али то није увек могуће. Осим тога, стално покушава да буде савршено може бити штетно за ваш ум, и може да изазове стрес и анксиозност.

Уместо да увек има за циљ да број 1, зашто не једноставно раде најбоље? Престани да стављање себе под огромним притиском и уместо тога се наместити на чињеницу да барем ти си дао све од себе.

Викати!

Можда звучи невероватно глупо, али провести неко време вику заправо може бити одличан начин да управљате својим анксиозност.

Један од симптома анксиозности је да се често осећају заробљени у својој глави; нико не може да нас разуме, нико не слуша, а она почиње да нас вози луди. Би виче (никоме посебно), ви ћете мање "заробљена у својој глави". Бићете пустити напоље поплаву емоција и ослобађања стреса у вама.

Ово је заправо забавно стратегија која, да је помало глупо, али које заправо ради. Покушајте пробијање јастуци, бацање ствари око (безбедно!), И вришти у огледалу.

Како се носити са анксиозности? Који су ваши најбољи савети?