Како смањити стрес? | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мотивација

Како смањити стрес?

Како смањити стрес?

Иако су сви изгледа да треба нагласити ових дана, од маме до вашег љубимца хрчка, концепт стреса није заправо осмишљен до 1950-их. Вероватно након што је почео да сви постану истакао када је 9 - био уведен дан 5 рад! (Или косу виклери су измислили, ко зна ?!)

Али има много разлога за стрес, и једноставно све криве на чињеници да радимо дуже је сувише поједностављено објашњење, и неће нам помоћи да пронађе лек. Људи могу се истаћи јер су превише фокусирани на циљеве који захтијевају пуно од њих, као што су новац и славу, или се могу нагласити због они виде да је тешко балансирати апсолутно све у животу, са посла, porodica, пријатељи, односи, волонтирање, њихова мали бизнис, путовања и тако даље.

Срећом, у шездесет или седамдесет година од када је први пут уведен концепт стреса, истраживање је спроведено на начин за борбу против ове потенцијално болесног стања. Ево топ 10 начина да га тукли:

Листен своју омиљену музику

Наш први савет о томе како да смањи стрес је да слушате своју омиљену музику, ти си скоро увек враћа на ваш безбедно, срећно место. Када се осећам ужасно нагласио и разочарани животом, слушам песме које сам волео кад сам био дете. Одмах, ја транспортује даље од мог тренутног напорног живота и вратити у живот слободе и без одговорности. Увек ставља осмех на мом лицу.

Иоу цан листен то све што ради за вас. Можда желите да ослободите гнев за љуљање у кухињи то Металлица, или можда слатко, умирујуће звуке Мозарт је оно што вам је сада потребно.

Позовите стари пријатељ

Следеће Једноставан савет о томе како да смањи стрес је позвати пријатеља. Могли бисте позвати пријатеља које сте управо видели јуче за цхат, али често је много боље да позове старог пријатеља нисте разговарали са још неко време.

То је здраво да остану у контакту са људима, али не увек имати времена. Позивање некога ко сте у последње време занемарујући и који увек зна како да те развеселим је добра идеја, јер ће ти скренем мисли са стресне ствари које се дешавају сада и дати вам нешто друго да усмери свој ум ка.

Гласови старих пријатеља су тако умирујуће и утешна, и слушајући их враћа радосних сећања и може да помогне да стави ствари у перспективу.

Гет Уп Раније

Устајање раније вероватно не звучи као нешто што желите да сада радимо, али ако си под стресом, јер се борите да све уради за један дан, устајем раније могла да буде решење.

Када устанем пре било кога другог, осећате позитивно, јер знате да се ствари до краја, док сви остали и даље Одлагање. Имаш предност, а то значи да ћеш бити шутнуо вратити у подне, а сви остали су истичући како се боре да испуне рокове и да заглави своје прсте у штампач.

Дремати

Један од добрих савета како да смање стрес је имати нап.

Много младих људи се марамице ових дана, али не може да буде Наппер још увек зато што су други људи ти рекао да дрема је за слабе, као и лење студенте.

И стари људи, наравно.

Али дрема је важно за пуњење батерије, а може смањити ниво стреса брисањем из кортизола из вашег тела. Пробајте!

Фик Уп Иоур Диет

Лоша исхрана може заиста учинити ваш ниво стреса много горе. Много људи погрешно претпостављају да су лоши масти у брзу храну главу само да бедара и стомака, али у ствари ове злочиначке створења да нађу свој пут до нашег мозга, такође, где су се угурати далеко.

Оно што се дешава је да они негативно утичу на наше размишљање, рушење наше расположење и што је наш ум све претрпано. То погоршава нашу стрес.

Дакле, важно је да једете пуно добрих ствари, као што су воће и вег. Ако увек прибегавају брзе хране на послу, јер радите тако дуге сате, планирају ваши оброци претходне ноћи рада. Пацк себи ручак и приуштите себи хранљиве уживања. Ти то заслужујеш.

Жвакаћа гума

Лако је мислити да људи без размишљања жваће жваку јер имају нема ништа паметније да радим. Они су толико досадно да морају да заправо имају нешто у устима у сваком тренутку, иако они неће прогутати!

Али, жвакаћа гума може заправо смањити ниво кортизола, што заузврат може смањити стрес.

Смех!

Још један савет о томе како да смањи стрес је једноставно смејати више.

Они увек кажу у филмовима и ТВ показује да смех је најбољи лек. Али да ли је то стварно истина?

Да, тако некако!

У реду, а смех можда неће бити у стању да излечи сваку болест на планети, то свакако може учинити да се осећате много више позитивних о себи и свету.

Када се смејемо, ми производимо више ендорфина (Хаппи хемикалије) које негирају количину кортизола (хормона стреса) смо плива око нашег тела. Смех, онда је нас да играмо трик на наше тело, варајући га у бити срећан.

Вечерас, када се вратите кући са посла, ставити комедију о. Само се ви смејте се. Игноришу вести и гледају нешто смешно.

Имајте у виду садашњег тренутка

Вежбање свесности медитацију значи да смо свесни садашњег тренутка у сваком тренутку. Уместо да истичући о томе шта може да крене наопако вечерас или сутра, ми смо уместо тога упијајући чуда која се дешавају сада, од зујања птица до сочне мирисе наше хране.

Пијте зелени чај

Још један савет о томе како да смањи стрес је да пије зелени чај. Много нас се ослањају на кафу на послу - али много нас је такође истакао. Да ли постоји нека веза? Према неким истраживањима, постоји.

Осим тога, много нас је гуззле доста енергетских напитака у току дана да нас остати будан, будан и одговара на послу. Али они такође су такође препуна кофеин, који могу да допринесу нашој стреса.

Дакле, шта је одговор?

Зелени чај!

Зелени чај садржи много мање кофеина од кафе, и долази са бројним здравственим предностима Поред Стаблер ума. Богат антиоксидантима, то је савршен за смиривање нервни систем и смиривање те доле.

Таке Валкс

Шетње могу бити тако смирује и медитативни, ипак премало нас смета да шетњу ових дана.

"Ми смо превише заузети," ми се жале.

Ако можеш да ходаш да раде уместо скакање на препуном аутобусу или возу, само напред.

Ако можете да искочи из канцеларије за десет минута током паузе за вечеру, само напред.

Добијање на отвореном може да обезбеди инстант стреса.

Како смањити стрес? Који су ваши најбољи савети?