Како природно добити више енергије? 10 савета за повећање природне енергије | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мотивација

Како природно добити више енергије? 10 савета за повећање природне енергије

Како природно добити више енергије? 10 савета за повећање природне енергије

Сви смо били тамо, ти дани да једноставно немају снаге да било шта уради. Енергетска одвод не мора увек манифестује у виду болови у мишићима и умора, само да се осећам као недостатак мотивације да устане и раде ствари. Има доста вештачких повећава енергетске које можете користити: шоља кафе или газирана енергетског напитка, али су ти само дати кратак рок енергије подстицај и превише кофеина може да буде лоше за ваше срце. Срећом, постоје природни алтернативе вештачких стимуланса који ће вам дати више одржив енергетски подстицај и овде су наши 10 савета о томе како да добијете више енергије природно:

1. Валк ин тхе парк

Ви би помислио да раде вежбе када се уморни само да ствари буду горе, али, у стварности, редовно 20 минута хода у својој локалној парку не може само повећати ваш општи ниво енергије, као и да повећање енергије ће вам трајати сатима , али ће такође помоћи ослободити стреса и повећати ваше расположење.

2. Медитирајте или узети 20 минута нап

Још један савет о томе како да добијете више енергије природно је - направите кратку дремку или енергије нап. Са свим задацима које смо бомбардовани са цео дан, понекад наши мозгови могу да пређемо на рад и информационог преоптерећења, и да се урушава своју енергију и чине да се осећамо уморно. Истраживања показују да 20 минута НАП (или тренутак мирном медитације) у дан даје мозга паузу и омогућава енергетски нивои да се поново врати у нормалу.

3. Повећати магнезијум у исхрани

Магнезијум игра важну улогу у одржавању нивоа енергије. Магнезијум је потребан орган за многе функције, од којих је један разбије глукозу у енергију. Ако се не добијају довољно магнезијума у ​​вашој исхрани, онда ваше тело ће морати да се потруде да створе енергију. Добар и природан начин да повећате унос магнезијума је да једе више од житарица, клица, језгра, авокадо, тамне зелениш, пасуљ, сочиво, банане и чоколаде.

4. Смањите унос алкохола и избегавати пушење

Још један савет о томе како да добијете више енергије природно је једноставан - смањити унос алкохола. За многе људе, ручка алкохолно пиће је гарантована енергија минер. Алкохол има седативни ефекат који ће учинити да се осећате опуштено и уморни, само када не желите да се, тако ограничити пије се касније у току вечери, ако желите да останете будни и потпуно избегавати пушење.

5. Здрав доручак

Како добити више енергије природно? Никада прескочите доручак! Многе студије су показале да прескакање доручка може утицати на ниво енергије за остатак дана. Прескакање било оброк није препоручљиво, али доручак је додатно важно, јер даје телу шок енергије, што ће утицати на ваше расположење и енергију током целог дана.

6. Пијте више воде

Пијаће воде је још један једноставан савет о томе како да добијете више енергије природно. Чак и најмања количина дехидрације може да изазове замор и не могу ни осетити жедни. Ако надјете себе понестаје енергије у току дана, пробајте хладан чашу воде, она може бити све што вам је потребно.

7. Смањите унос шећера и једу више интегралних житарица

Тајна постизању одрживе енергетске нивое током дана је да једете храну која ослобађају енергију полако. Шећер даје инстант, али веома кратком року енергије подстицај и могу да те оставим осећају још више уморни касније. Интегралне житарице, с друге стране, пустите гориво на вашем телу током знатно дужег временског периода, тако да ће наставити да идете на дуже.

8. Узмите млеко са кафом

Сви знамо да ће нам јака црна кафа пробуди, нарочито ујутро, након дуге ноћне проводе, али само као шећер, ефекат кофеина је кратког даха један. Да бисте добили корист како за краткорочно боост и дужи снабдевање енергијом, пије кафу са млеком, тако да се протеин из млека, као и кофеин.

9. Здраве грицкалице у покрету. Једите за енергију

Одабрати између оброка грицкалице мудро и то ће вам дати муњу енергије само кад је потребно. Најбоље грицкалице за енергију су они који комбинују масти, влакана и протеина као путер од кикирикија на јабуку, неки јогурт са неколицином бобица, ораха или роштиља лососа са зеленом поврћу. Увек је боље да једе мале порције здраве хране, али чешће, од 3 велике оброка дневно.

10. Олакшати рад и смањити стрес

Подразумева се да је превише стреса и превише напорно ће да се осећате уморно. То није само физички рад који гуме иоу оут Иако се; ментални рад ће учинити да се осећате физички уморан. Пробајте и смањити 'мора да уради данас "листу и бити мало реалније о томе шта можете постићи у једном двадесет четири часа. Запамтите, Ваша срећа и здравље су много важнији него се све те послове урадили данас.

Како добити више енергије природно? Да ли имате неке друге савете? Слободно поделите своје мисли у одељку са коментарима испод.