12 једноставних и једноставних начина за смањење стреса и осећање добро | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мотивација

12 једноставних и једноставних начина за смањење стреса и осећање добро

12 једноставних и једноставних начина за смањење стреса и осећање добро

Стрес може да утиче на било кога и то није само болест, резервисан за Хигх Флиинг банкара и берзанских посредника у свету, стрес може вас утиче превише. Можете постати стресом резултатима испита у школи, баш тако лако, као што можете постати нагласио о цени акција у ваш инвестициони портфељ у паду, али сви могу борби против стреса тако што на броду неколико једноставних савета и учење како да се опустите , ево само неке од начина да се смањи стрес и почну добар осећај о себи:

1. Смањите кафе

Кофеин је назван најшире доступни и коришћена дрога у свету и да је за добар разлог. То подиже крвни притисак и повећава производњу адреналина, а стрес, повећањем хормона, што је само чини ствари изгледају горе. Када препуштена сама себи, тело има своје механизме да помажу се носите са стресом, али кофеин инхибира да природни процес и оставља вас у стању не дуже. Покушајте смањујући кофеина заменом једну шољу кафе редовно истовремено са без кофеина или чаја као алтернатива. Нећете приметити разлику у приправности, али приметићете умирујући ефекат да има.

2. Слушајте опуштајућу музику

Један од најлакших начина да се смањи стрес је слушати опуштајући и умирујући музику. Ако имате стварно истакао тренутак, а онда се одмори и слушати неке добре и опуштајуће мелодије. Истраживања су показала да смирује музика има посебан позитиван ефекат на мозак. То може смањити крвни притисак, као и смањити ниво хормона кортизола, који је повезан са стресом. Слушање соотинг и опуштајућу музику, у комбинацији са медитацијом, јогом или Таи Цхи је скоро загарантовано излаз из анксиозности.

3. Медитација и ароматерапија

Можете користити један од ова два анти-стрес састојака или покушати да их одвојено. Посредовање је добро познат начин да балансира тело и рељеф стрес; ароматерапија са употребом природних етеричних уља, као што је лаванда, лимун, поморанџе, Линалоол, пачулија, ружа, сандаловина или тамјан етерична уља, може помоћи да смањите стрес и почнете да се осећају боље након напорног и тешког дана.

4. Телефон пријатељ када су под стресом

Не мораш да кажеш свом пријатељу да се под стресом, али разговор са добрим пријатељем ће помоћи да вас смири. Ако ништа друго, потребно је ваш ум од ствари које су се осећате под стресом, али пријатељски глас ће вам такође дати осећај сигурност и помогне да те вратим на земљу.

5. Удахни дубоко

Један од најбржих и најлакших начина за смањење стреса је једноставно дубоко удахнути. Сви смо чули ово раније, али врло мало нас заправо га практикује. Постоји нека медицинска наука иза уверења да да дубоко удахнете ће вас смирити. Плитко дисање није само симптом стреса, то заправо може изазвати стрес; па покушајте да седнете и дубоко, споро дисање; она ће окигенате твоју крв, која ће помоћи очистите свој ум и омогућити да се фокусирате боље.

6. Узмите мало времена

Један од најефикаснијих третмана за стрес је да се уверите да сте добили довољно одмора. Уверите се да издвоји време у току дана за одмор и дати своје тело и свој ум паузу. Рад преко ручка може импресионирати свог шефа, али то вам неће ништа добро на дуже стазе. Чак десетак минута прекинути сваки сада и онда ће вам помоћи да задржи ниво стреса доле.

7. Проводите време на сунцу

У природи редовно трошење је такође један од заиста добрих начина да се смањи стрес и анксиозност, наравно, тако да се уверите да често ударити локалног парка и проводе више времена на сунцу, играње са псом или ради јога вежбе.

8. Схватите своје границе

Узму у обзир фразу "Живот је сувише кратак" и разуме своје границе. Стално гура себе ван своје границе може изгледати као завидном особина, али на крају, ви ћете остати без паре и то је када стрес поставља у.

9. Како смањити стрес? Научите да искључите

У нашем савременом свету инстант комуникације, искључивање је скоро постала ствар прошлости, а то је вероватно зато стрес постаје све чешћа. Телефонски позиви аутоматски поново усмеравају, рад емаил прослеђени на наше паметне телефоне, притисак никад не престаје. Учење да искључите је још један једноставан начин за смањење стреса и почети поново осећа добро. Подесите време у току дана да искључите, буквално, и подигни ноге да се опусти на неколико сати. Свет се неће зауставити окреће, ако оставите те поруке до сутра, а ти ћеш се осећати много боље за њега.

10 Проведите квалитетно време са људима које волите

Провести квалитетно време са пријатељима и породицом, са људима које волиш, редовно, је један од добрих и најлакших начина да се смањи стрес и почну боље. Без обзира да ли проводите време око стола за миран вечеру или играте игру заједно, ова значајна пут ће вам помоћи да се сви осећамо добро и ријеши стреса.

11. Не нервирај због које је нагласила

Стрес може постати спирала и чак почети да се брине се забринути, па се смири и подсетите се да је ово само природна телесна функција која може да се контролише. Стрес се јавља као последица тела бори се или бежи рефлекса, природни одговор на уочене опасности, тако прихватити као чињеницу и тада ћете моћи боље да се позабаве узроцима својих осећања.

12. Само престани и мирис цвећа

Постоји разлог зашто људи купују цвеће за прославе и специјалне прилике, цвеће може да направи разлику у начину на који се осећате, они могу да се осећате још жив и срећан. Само гледајући у неким прелепим цвећем, ружа, на пример, и мириса њихов леп мирис може вам помоћи да брзо и лако смањити стрес и започети осећају свежије и срећан.

Да ли знате неке друге начине за смањење стреса и осећају добро? Молим вас, делите савете у одељку са коментарима испод.