10 важних ствари које би требало да знате о медитацији | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мотивација

10 важних ствари које би требало да знате о медитацији

10 важних ствари које би требало да знате о медитацији

Ако сте поменули медитацију, већина људи ће мислити одмах у групи неумивеним хипика, седи крст леггед у пољу, пушење неке мало необичне мирисне цигарете и пева "уммммм '. Али, медитација је прешао дуг пут од тада и сада је научно доказано да помогне у смањењу стреса, побољшање срећу и бити од користи и за физичко и ментално здравље. Дакле, остави по страни све своје предрасуде и прочитати десет ствари о медитацији које можда нисте знали:

1. Не треба бити религиозан да медитира

Тачно је да је медитација је важан део неким религијама, али религија нема монопол над медитације. Свако може да практикују медитацију, то је више начин фокусира свој ум, развија смиреност, вежбање свесности и губе све непотребне мисли из главе, него се ради о било којој одређеној одабраној религији.

2. Не морате провести сате и сате медитира

Мало људи данас имају сата дневно да поштеди за медитацију и не треба да потрошите толико времена ионако медитира. Неки од најпрометнијих и најуспешнијих пословних људи у свету користи медитације да би њихове умове јасан и фокусиран, и то може узети као мало као петнаест до двадесет минута дневно да извуку корист.

3. Медитација није тешко научити

Можда имате слике наменски монаха, седео сам у храму троше цео свој живот учи уметност медитације, али то једноставно није желео да свако може да научи како да се медитира. Већина људи препоручују похађају неке часове, али можете купити књиге и аудио лекције, као и да ће вас научити технике.

4. Медитација може учинити више упозорења

У једној студији, неки ученици су били подељени у три групе. Прва група је гледала неку телевизију, друга група је имала нап, а трећи су били замољени да медитирам. Касније, када су тестирани на будности; група која је медитирао су имали боље оцене на тесту будности, него обе ТВ чувара и прагова.

5. Медитатион могу смањити бол

Где морфин може да смањи јак бол за око 25%, утврђено је да медитација може смањити перцепцију бола до 50%. Научници, који су тестирани ово, утврдио да иако је мозак био регистрације бол, ти људи који су практикују медитацију пријавио да не могу да осете бол на истом степену.

6. Медитација може да помогне да се смањи крвни притисак

Медитација је утврђено да смањују потребу за лековима за које пате од високог крвног притиска. У медицинској студији, 40 од укупно 60 пацијената показало значајан пад у њиховој крвног притиска након њиховог заузима медитацију и њихов лекар је био у стању да смање своје лекове дозу као резултат.

7. Медитација може да побољша памћење

Неке школе су сада представља медитацију у свом школском распореду. Доказано је да се побољша пажњу деце у разреду, њихово понашање и њихову способност да задржи чињенице.

8. Медитација може учинити срећнијим

Људи који практикују медитацију су генерално срећнији у својим животима. Опет, наука је тестирао ову теорију праћењем неке будистичке монахе током медитације и открили су да пре фронтални кортекс код свештеника, део мозга који вас чини срећним, било екстра активна током медитације.

9. Није дуго требало да почне да ради медитација

Можете почети да осете благодети медитације у само неколико недеља. Можете почети да осећа мирнији и мање врло брзо је истакао и чак оболелих од тежих анксиозним и депресивним проблемима су пријавили да су доживели значајне предности у оквиру осам недеља.

10. Ефекти медитације трају цео дан

Прави користи од медитације нису у периоду који сте потрошити медитирате, али оно што се са собом из тог медитације. Људи који редовно практикују медитацију рећи да су узети спокој и смиреност далеко од својих сесија које им помажу да се носе са разним догађајима током дана.

Да ли практикују медитацију? Да ли сте већ искусили предности медијације? Молим вас, будите слободни да поделите своје мисли у одељку са коментарима испод.