10 ствари које сретни људи раде пре спавања | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мотивација

10 ствари које сретни људи раде пре спавања

10 ствари које сретни људи раде пре спавања

Сви знамо да се добар ноћни сан је важно, али оно што се ради у последњих неколико сати пре него што одете у кревет је сувише важно. Шта ти пре него што одете у кревет може значити разлику између ноћи мирног сна и ноћи бацање и окретање. Ако се у рутину припреме се за спавање, ви ћете спавати боље и буђење више освежава и срећна, па прочитајте ових десет ствари које срећни људи пре одласка на спавање то значи да пробуде ујутру са осмехом на лицу.

1. Брзина се и опусти

Људи који спавају добро знају колико је важно да се ветра доле и опустите пре вашег времена за спавање. Неки људи узимају топлу купку, док други имају омиљену пред спавање топли напитак они уживају. Они сви имају временски рутину ноћ која припрема свој ум и своје тело за сан. Не можеш да спаваш правилно ако идете у кревет са својим умом трке; морате да сат или два да прво винд доле.

2. Искључите технологије

Срећни људи знају када да га зову дан на рачунарима и мобилним телефонима превише. Ако не искључите сву технологију раније, можете завршити био на целу ноц, тако да се одјавите неколико сати пре него што одете на спавање. Шта год да је то вас чека, он ће и даље бити ту сутра, тако да остави до тада.

3. Идите у шетњу

Уместо да седи ажурирање Фацебоок, или одговарајући е-поште, много људи сматрају да нежна вече шетња је савршен начин да се опустим. Шетња је добра за ваше здравље и то ће вас ставити у бољем расположењу. То вам даје прилику да очисти свој ум, који ће помоћи да спаваш много боље.

4. Напишите дневник

Срећни људи воде дневник јер им даје начин истовар све своје страхове, бриге и негативне мисли. Писање низ ствари које су вас муче, пре него што одете у кревет, значи да можете заборавити оне ствари за ноћи и, ако је потребно, поново старт их ујутро. Такође је корисно да се припреми листу обавеза за следећи дан, тако да могу да спавам мирно, знајући да имате све под контролом.

5. Опрости онима који су их повредила

Срећни људи нису они који ће задржати љутње, знају да нема шта да се може добити од тога. Они би радије опростити људима који су учинили да нису у праву, а онда они могу да забораве и да се добро наспавам. Само зато што је неко да их повреди или нека их, они неће дозволити да уништи свој живот.

6. Медитате

Неки људи издвојити мало времена увече у мирном периоду од медитације пре него што оду на спавање. Доказано је да редовна медитација могу да помогну да се смањи стрес, смањује ризик од добијања у депресију, па чак и смањује шансе за патње и срчани или мождани удар. Медитација је одличан начин да очистите свој ум и смири своје мисли, тако да су на правом стању ума за миран сна.

7. Узмите залихе дана

На вечери су време за размишљање на дан превише. Можете мислити о стварима које радите праву и размотре шта сте можда урадили погрешно, или могао боље. То ће вам помоћи да боље разумеју шта треба да урадите сутра да остваре своје циљеве, тако да нећете имати непроспаване ноћи бринути о томе.

8. Феел захвалност

Срећни људи су захвални за ствари које имају и они рачунају њихов благослов пре него што оду на спавање. То је нешто што можете пробати у последњих неколико минута пре него што одете на спавање. Лези, затворите очи, и хвала људима који су вас помогли у току дана и бити захвални за ствари као што је храна сте морали да једу и кров имате преко главе. Пуњење главу са захвалношћу учиниће да се осећате још позитивни и да позитивност ће и даље бити с вама ујутро кад се пробудите.

9. Прочитајте

Срећни људи обично имају књигу њиховог кревета превише. Пола сата читања добре књиге опушта ум и добија своју машту рад. Могу вам то испунити инспирације и позитивне мисли које ће остати са вама преко ноћи.

10. Они чине спаваћа соба место за спавање

Срећни људи доносе собе топло и пријатно место. Они чине да се и њихов кревет је удобно као што може бити, да блокира сву светлост и држе у собу у правом температури. Када им је глава падне на јастук, они су спремни за спавање и ништа у њиховој спаваћој соби ће упропастити да је за њих.