10 корисних савета како се носити са стресом | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мотивација

10 корисних савета како се носити са стресом

10 корисних савета како се носити са стресом

Рад, деца, односи, породица и телефон који неће престати да звони! Стрес је неизбежан део живота и сви можемо добити. Једина разлика између особе која је под стресом и неко ко има стрес у свом животу је како се носити са стресним ситуацијама. Ако не пронађете начине да се баве стресом, може да измакне контроли и, у најбољем случају, оставити осећају празни и, у најгорем случају, довести до озбиљних здравствених проблема. Стрес дефинитивно не би нас више млада и лепа, зато морамо да научимо да се носе са тим. Дакле, држите ниво стреса под контролом и узети у обзир неке од ових савета о томе како да се носе са стресом:

1. Ефикасно Организујте своје време и научите да се фокусира на једну ствар у времену

Време је ресурс који многи људи не успевају да правилно управљају, али вероватно имате више времена на располагању, него што мислите, али само ако себи организовао мало боље. Дакле, наш први савет о томе како да се носе са стресом је - почети прављењем листе задатака, приоритет том листу, а затим, решавање ту листу, један задатак у једном тренутку и означите их, како идете. Ако покушате и флит између превише задатака одједном, ви сте вероватно да заврше ниједан од њих, тако да науче да се фокусира и ударио их једног по једног.

2. Бринути о стварима које можете да промените, а не ствари које не можете

Постоје неке ствари које једноставно не могу промијенити; не можете, на пример, да вратим време, тако да раде само на задатке који су стварно да направи разлику. Грчевито бринути о нечему што не може поправити ће само губити време и учинити да се још више истакао.

3. Адреса ствари које праве сте под стресом, не сакрити од њих

Скривање од проблема не да их нестане. Мушкарци су гори од жена за ово, али избегавајте искушењу да се окрене алкохола, пушења или кофеина за покривање стрес, као ове врсте штакама може учинити да се осећате боље само привремено, али стрес ће се вратити и да ће се вратити са осветом и главобоља; Стога, адреса ствари које вас наглашавају и не покушавају да побегну и сакрију од њих.

4. Разговор са неким. Проблем заједничка је проблема преполовљен

Још један савет о томе како да се носе са стресом је - разговор са пријатељем. Проблем заједнички је проблем преполовљен и то је чињеница! Ако живот постаје на врху вас, ви ћете га наћи велику помоћ да разговара ствари кроз с пријатеља или члана породице. Они можда неће моћи да махне чаробним штапићем за вас, али ћете бити изненађени свеже и добре савете можете добити од некога, ко није директно укључен са својим проблемима и причања може да помогне да се ваш сопствени ум бистар превише.

5. Направите границе у свом животу

Један од највећих узрока стреса данас је недостатак живот / рада равнотеже, а имамо технологију да се захвалим за то. Дакле, наш следећи савет о томе како да се носе са стресом је - направити време и труди се, где престаје рад. Искључите рад мобилни телефон и не гледајте на тим е-поште. Треба ти мало времена да се позове своје, или нећете ионако бити ефикасни у свом послу и да ће само погоршати ствари. Редовна 'ме време може помоћи да напуните батерије и носе са стресом лакше... И запамтите, понекад је потпуно у реду да једноставно ништа.

6. Стоп и прошетати, тако да кад се вратиш, све те проблеме ће изгледати мало мањи

Још један савет о томе како да се носе са стресом, нарочито када се све постаје превише, је - пут све доле, оставите га и идемо у шетњу негде миран и далеко од гужве и вреве неко време. Свеж ваздух ће вам разбистри главу и вежба ће ослободити ендорфин у своје тело, што ће учинити да се осећате боље, више фокусирани и много мирнији. Када се вратиш, све те проблеме ће изгледати мало мањи.

7. Само рад без забаве није добро ни за кога, па радите ствари које уживају и учинити их често

Не дозволите да стресних ствари преузме цео живот и будите сигурни да напусти време за забаву и уживање превише. Заузимају хобија, проводим време са пријатељима и породицом и мало времена да се смири. Сав рад и без игре није добро ни за кога.

8. Пицк оф тхе брзе поправке први

Не можете одложити велике послове заувек, али ако имате дугу листу ствари које вас брину, а затим се концентрисати на најлакших задатака први. Ово ће смањити листу величине брже, умањи панику и ослобађају стреса, и дати вам више самопоуздања за извршавање већих проблема.

9. Нека мало времена да помогну другима

Постоји огромна количина доказа да су људи који добровољно да помогну другима, мање среће од себе, далеко мање под стресом, од оних који то нису. Само неколико сати свог времена недељно, или чак мјесечно, ради волонтерски рад ће побољшати расположење, самопоуздање и да те далеко од своје проблеме неко време.

10. Ако све друго пропадне, добили помоћ

Ако се заиста осећам да не знају како да се носе са стресом, онда не оклевајте да потраже савет лекара. Дужим временским претераног стреса може довести до менталних / емоционалних здравствених проблема и то може да утиче на целокупно здравље. То такође може довести до повишеног крвног притиска и повећаног ризика од срчаног удара, тако да не буде непријатно о разговору са својим лекаром о томе, сигурно неће бити прва особа коју је икада видео пати од стреса.

Како се изборити са стресом? Да ли имате неке друге савете да деле? Слободно да то учини у одељку за коментаре.